Du må være registrert og logget inn for å kunne legge ut innlegg på freak.no
X
LOGG INN
... eller du kan registrere deg nå
Dette nettstedet er avhengig av annonseinntekter for å holde driften og videre utvikling igang. Vi liker ikke reklame heller, men alternativene er ikke mange. Vær snill å vurder å slå av annonseblokkering, eller å abonnere på en reklamefri utgave av nettstedet.
  14 4869
Hei.
Har alltid hatt lyst til å lære meditering eller noe i den duren skikkelig.
Noen som har noen bra måter på å finne din indre ro og lignende beroligende metoder ?
www.4shared.com finnes tette bøker om emnet søk i vei!
eller søk etter rapidshare links på google. så burde det være lenge til neste gang slike spørsmål kommer igjen og igjen
Om du er ute etter en "komplett" pakke, som ikke bare gir deg indre ro fordi du mediterer, men også fordi du fjerner årsakene til støyen, så vil jeg veldig gjerne anbefale "Falun Dafa", som er en kultiveringsvei innenfor Buddha-skolen - beregnet for å utøves i det moderne samfunn (med jobb og sosialt liv). Falun Dafa har selvsagt en meditasjonsøvelse, i tillegg til noen stående øvelser.

Men aller viktigst er det å kultivere sin natur/sitt indre, så man må lese en del i bøkene. Men, det er å så befriende når man oppdager at man hele tiden forstår mer og mer - at man blir "opplyst" til innholdet i bøkene (som også finnes helt gratis på nettsiden - og til og med på norsk).

Om du heller er ute etter å bare roe hjernen noen ganger, er kanskje "transcendental meditasjon" noe for deg? Det er iallefall en svært populær meditasjons-teknikk over hele verden.

Det er bare å sende en PM, om det er noe du lurer på = )
A Real Human Bean
Mullah's Avatar
Donor
Transcendental Meditasjon er også kjent for å være en stor scam, så jeg ville vært forsiktig med det der.


Se også http://skepdic.com/tm.html
Mullah: Tja, det kan godt hende. Jeg vet heller lite om "TM"..

Heldigvis finnes det mange meditasjonsteknikker = )
Anbefaler deg dog å kun utøve det når du er alene. Har en venninne (som forøvrig er temmelig deilig), som ble med en kar hjem fra byen en dag. Hun var dønn klar til å ha hemningsløs sex, og det var egentlig han også. Bortsett fra én ting. Han måtte bare meditere litt først. Ca. 3,14 millisekunder senere sa venninna mi hade og var borte.

Edit: Men hun rakk å se ham meditere litt og le en del først, før hun siden har latterliggjort ham for egentlig hele omgangskretsen vår (som forøvrig er -temmelig- stor). Bare nevner det.
Jeg hørte David Lynch snakke om meditasjon i noen klipp på youtube og ble for alvor interessert (her f.eks)

Han bruker Transcendental Meditasjon som ble nevnt før i tråden. Jeg har ikke lest linken Mullah kom med så om det er en stor scam eller ikke kan jeg ikke svare på. Det jeg derimot vet er at TM (Transcendental Meditasjon) koster umennskelig mye penger...

Jeg lette litt rundt på nettet og kom over noe som kalles Naturak Stress Relief (NSR). Teknikken ble grunnlagt av en tidligere TM lærer og ettersom hva jeg har fortstått bygger NSR mye på TM. Jeg valgte å kjøpe manualen for 25$ og leste ivrig. NSR prøver å fremstå som ganske jordnære og har luket bort mye hokus pokus som jeg tror man finner i TM.

Teknikken bygger på at man har et mantra (et ord/en stavelse) som i seg selv ikke gir mye mening. Dette mantraet skal man gjenta inne i seg selv mens man slapper av. Egentlig er det hele veldig enkelt og jeg merket at det virket når jeg hadde prøvd det rundt 5 ganger og var godt inne i læringsprosessen. Merket at kroppen var 100% avslappet mens hodet fortsatt var klart og våkent. Innimellom kom jeg også til et stadie hvor jeg ikke lenger "hørte" mantraet, det ble "lyst" og jeg følte en enorm glede og tilknyttning til alt. Som om jeg bare "var" (høres skikkelig klisjé ut).

Tok en pause fra hele greia (dårlig disiplin, klarte ikke gjøre det gjevnlig), men har nå i det siste begynt igjen. Forskjellen nå er at jeg ikke lenger følger manualen slavisk, men heller bruker de tingene jeg husker pluss andre ting jeg senere har lest om buddisme etc.

Kan hvertfall anbefale NSR fordi det var en fin inngangsport inn i meditasjonens verden og jeg bruker fortsatt den grunnleggende teknikken. Er noen interesserte i å ta en titt på manualen så bare send meg en PM
Kjapp oppskrift på en heftig svevetur:

Løp deg en lang tur.
Strekk alle muskler du klarer å strekke, så lenge du klarer. De viktigste er bein og rygg.
Legg deg på en seng i et mørkt rom uten lyder og lukk øynene.
Slapp av i alle muskler, lat som om du faller nedover.
Hold en jevn pust (men ikke heng deg opp i det. Hvis det føles bra, hvorfor kødde med det?); la lungene fylle seg ørlite mer enn ved vanlig pust.
Sett på skylappene og la ansvar og problemer flyte. Det eneste du skal tenke på nå er hvordan hånden din føler seg.
Konsentrer all ditt fokus på hånda di. Resten av kroppen din kunne like gjerne tilhørt noen andre.
Med litt tålmodighet og en hjerne fri for kritikk vil du etter hvert kjenne pulsen din svakt banke en sterk følelse av..."tilstedeværelse" i det området du fokuserer på. Med enda litt mer tid vil grensene mellom huden din og luften i rommet flyte mer og mer over i hverandre.
Når du er fornøyd med instensiteten i opplevelsen åpner du sakte men sikkert krana til resten av kroppen.
La energien fylle underarmen; ikke vær for grådig og ta hele armen i et jafs for da forsvinner mye av kraften.
Føl deg fram!

Et godt tips for å fremskynde hele prosessen er å forestille seg at luften man puster inn er ren, gul, positiv energi, mens den man puster ut er Kols-skitten, svart gift. Et annet er å bevege området du bedøver (hånda) med ørsmå, minimale bevegelser som nesten bare er innbilte. Husk at jo mer tid du bruker på strekking og avslapping, jo kraftigere blir "kicket".

MEN

Meditasjon er ikke for alle og alt kan misbrukes. Det bør i min mening bare brukes for fjerne sterk uro, stress eller angst eller som del av terapi. Etter meditering har du på en måte slettet noe av impulsiviteten din. Er du allerede et avspent dovendyr bør du heller sjekke ut hvordan du får adrenalinet i gang.
▼ ... noen uker senere ... ▼
Jeg har prøvd endel forksjellig type meditasjon. Mantra meditasjon, visualisering, bevist pust og i tillegg drevet med yoga.

Det finnes mange metoder for å finne en ro.

Da jeg var i Australia møtte jeg en fyr som inspirerte meg til å melde meg på et Vippassana-meditasjonskurs. Vippassana betyr å se virkeligheten slik den egentlig er. Teknikken er svært logisk og resultatorientert. Denne type meditasjon har hatt stor positiv virkning på livet mitt - og en indre ro har vokst frem i meg. Jeg anbefaler av hele mitt hjerte å melde seg på et slikt kurs.

Et aber er at kurset varer i ti dager - og at det ikke finnes noe senter i Norge (finnes i Sverige, Danmark og diverse andre land i Europa). Kurset er imidertidig gratis. Man betaler ingenting for kost og losji. MEditasjonslærerne tar heller ikke betalt.

Hjemmeside:

www.dhamma.org
Lær deg og ikke tenke på noe! Funker fett, du trenger ingen bøker eller kurs.
Har meldt meg på det dhamma-kurset, er litt skeptisk fordi jeg er storrøyker, men pokker heller, har lett etter et slikt kurs lenge! Takk for tipset, håper jeg får det til=O
Emotional Freedom Technique, EFT for kort eller bare "tapping" er en grei versjon for deg som ikke er så gira på å sitte med beina i kryss og si frem et mantra. Tapping.com er et fint sted, eller om du heller like youtube så er de der også.
Sitat av Ishtar Vis innlegg
Har meldt meg på det dhamma-kurset, er litt skeptisk fordi jeg er storrøyker, men pokker heller, har lett etter et slikt kurs lenge! Takk for tipset, håper jeg får det til=O
Vis hele sitatet...
Flott!

10 dager er jo en stund. Men det fine med å tilbringe ti dager i meditasjon er at man virkelig får føle den positive forandring meditasjon kan gjøre med en.

Kurset kan være en utfordring for noen. Mest fordi at man gjennom ti dager med denne type meditasjon vil møte seg selv og sitt eget sinn slike det er - og dermed vil noenganger vonde følelser og/eller tanker komme til overflaten (dette er positivt da man vil lettes for den byrden underbeviste fortrenge tankemønstre har påført livet ditt). Om det skulle bli problematisk så er et godt råd å snakke med meditasjonslæreren som leder kurset. Disse er flotte mennesker med lang erfaring innen meditasjon. Det vil hjelpe deg.

Jah. Kurset kan være ganske intenst (noe som etter min smak gjorde meg enda mere tiltrukket til å joine kurset).

Det er flere røykere som har meldt seg på et slikt kurs, men som likevel har klart seg utmerket uten røyk i ti dager.

Lykke til!
▼ ... over et år senere ... ▼
jeg har prøvd begynt å meditere i det siste.. men opplever å få veldig prikking i hele kroppen..minner litt om følelsen man får når feks. armen sovner. følelsen er ikke helt lik og den kommer i nesten hele kroppen.. er dette normalt? gjør jeg noe feil?
A Real Human Bean
Mullah's Avatar
Donor
Nei, med mindre ben og slikt faktisk sovner gjør du ingenting feil. Det er vanlig med slike kroppslige opplevelser. Ikke la de distrahere deg. Merk at sensasjonen er der og gi så slipp på den, la den flyte bort i sitt eget tempo, akkurat som alt annet. Hver gang du merker at ditt fokus er blitt flyttet fra meditasjonen merker du deg det, ønsker deg selv velkommen tilbake og flytter deretter oppmerksomheten tilbake til meditasjonen.

Om du faktisk blir nummen kan det være en ide for deg å sitte på en annen måte eller ligge på gulvet.
Sist endret av Mullah; 25. mai 2011 kl. 02:35.