Om du ikke vil bruke benzo, sovemedisiner, eller andre medisiner som lar deg sove, bør du oppsøke lege/psykolog.
Imovane mister effekten etter et par dager sammenhengende.

Få deg en fast døgnrytme. Gjør deg klar for seng når du gjesper for første gang den kvelden. Om det er kl 21 eller 02.
Legg fra deg telefon.
Stå opp 8 timer senere. Repeat.

Ellers er quetiapin/seroquel det eneste som funker for meg, år etter år. De kjipeste bivirkningene forsvinner ganske raskt, men du vil muligens slite med at du blir fort sulten.

Kanskje ikke svaret du vil ha, men dette er mine subjektive erfaringer.

Fra jeg var liten pode har jeg alltid hatt lakenskrekk. Å legge meg for å sove har alltid vært noe jeg vegret meg for da jeg alltid endte opp med å stirre i taket i timesvis.

Jeg la meg til en vane der jeg satt på musikk, eller noe på Youtube som jeg kunne "drømme" meg bort i. Det tok på en måte fokuset bort fra eget tankekjør. Selv om dette gjorde det enklere å sovne blir søvnkvaliteten redusert.

I godt voksen alder satt jeg meg et mål om å bli god på søvn, og det var utslagsgivende.

Når du setter deg et tydelig mål, må man prioritere det som tar deg nærmere målet. Det som hindrer deg i å nå mål må prioriteres bort.

Så da er spørsmålet: Hvis jeg ønsker gode 8 timers søvn fra 22:00-06:00, hva må jeg gjøre for å tilrettelegge for dette?

Når skal jeg stå opp: Får jeg det til hvis jeg står opp kl. 11?

Rytme: Blir det lettere hvis hode og kropp blir vandt til en fast rytme, eller er det greit å ta det på sparket?

Søvnhygiene: Blir søvnen bedre eller dårligere med en god seng, pute, og dyne? Gjør det noe forskjell om jeg har nytt rent sengetøy?

Sentralstimulerende: Kaffe har halveringstid på 5-6 timer. Selv om du ikke føler effekten ligger effekten i kroppen.

Fysisk og psykisk trim: Vil kroppen og hodet være mer eller mindre mottakelig for søvn hvis jeg har brukt begge deler igjennom dagen?

Hva er "normalt": Vi er programmert til å bli trøtte når sola går ned. Lys, TV, PC, etc. lurer hodet til å tro at det fortsatt er dag, og prosessene med å forberede seg til søvn settes ikke i gang.

Kort oppsummert: Sett deg et mål, og legg opp dagene med aktiviteter og stimuli som underbygger å nå det målet.

Er det lett? Nei det synes jeg ikke.

Er det verdt det? Absolutt. Tar man vare på hodet og kroppen, tar de vare på deg. Man kommer bedre ut av en vanskelig situasjon hvis man er litt uthvilt og tenker klart.

Benzoer gjør deg ikke trøtt, de virker søvndyssende og demper tankekjør. Så de vil ikke få deg til å sovne visst du ikke er trøtt når du tar de.

Imovane har effekt i flere uker før effekten avtar (pga. Toleranse).

Prøv fysisk aktivitet. Det funger.

Åpenbart blir man ikke trøtt av å bare runke i sofakroken i benzorus.

Ellers blir jeg alltid trøtt etter å ha vært våken rundt 16-18 timer.

Spørs hvor lang pause man tar. Tar man en pause på 3 måneder eller mer så er toleransen igjen skrudd tilbake til 0. Det er iallefall min erfaring.
Har man sluttet å få skikkelig virkning av Imovane så er det også et godt tips å drikke et glass med grapefruktjuice når du tar det. Da vil effekten økes til omtrent det dobbelte.

Forstyrrelser i belønningssystemet til hjernen. Det meste av antipsykotika blokkerer en bestemt reseptor som igjen fører til dopaminubalanse.

Matlyst styres bl.a av dopamin. Hjernen tror den trenger noe den egentlig ikke gjør. Mer dopamin. Hele tiden.

Da ender man gjerne opp noen kg tyngre.

I perioder hvor angsten min er verst og jeg lider av insomnia funker stilnoct veldig bra for meg Men viktig å legge seg med en gang å ikke være våken, feks scrolle på tlf. Valium og Sobril blir jeg ikke direkte trøtt av... funker mer som angstdempende. Anbefaler deg å høre med psykiater/fastlege om du kan prøve stilnoct Alimemazin er det værste jeg har gått på.... var ødelagt i 6-7 timer etter at jeg våknet og klarte så vidt å bevege meg.

Har brukt stilnoct i 14 år, hver eneste dag. Den har ikke mistet sin effekt. Har prøvd alt av sovemidler og toleranse kommer raskt både på B og C preparater, stilnoct er eneste unntak.

Kjenner andre som har hatt tilsvarende problemer, det som har fungert for dem er å rullere mellom medikamenter, det er alltid en kamp mot toleransen. Stod på høy dose Seroquel(1200mg) men det hjelp nada for søvn for min del.

Hvilken bestemt reseptor er det?