Du må være registrert og logget inn for å kunne legge ut innlegg på freak.no
X
LOGG INN
... eller du kan registrere deg nå
Dette nettstedet er avhengig av annonseinntekter for å holde driften og videre utvikling igang. Vi liker ikke reklame heller, men alternativene er ikke mange. Vær snill å vurder å slå av annonseblokkering, eller å abonnere på en reklamefri utgave av nettstedet.
  18 1260
Anonym bruker
"Stinn Bison"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Jeg er så utrolig lei av å våkne hver jævla natt ved 3-4 tiden også får jeg ikke sovnet igjen etter det. Har ikke sovet mer enn 4 timer pr natt på snart 2 uker, og jeg er utrolig sliten, trøtt hele tiden og jeg merker det går utover det kognitive også (Spesielt hukommelse og tidsperspektiv, noe som skjedde igår kveld føles ut som 3 dager siden)

Så, innafor å dra til legen etter 2 uker? Hva kan jeg få av legemidler?
Blir sannsynligvis å få utskrevet melatonin, mer enn det kan ikke du forvente. Melatonin hjelper meg mye med innsovning og hindrer oppvåkninger om natta.
Anonym bruker
"Stinn Bison"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Har prøvd det, får mareritt og våkner av panikk. @Stray_Wanderer
Anonym bruker
"Stinn Bison"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Hva med Imovane?
Det er en innsovningstablett, og hindrer deg nok ikke i å våkne. Jeg fikk beskjed om å ikke ta dem etter kl 12-01, så sikkert ikke så smart å ta dem kl 04.

Jeg kjente en som våknet i 4-5 - tiden hver morgen om vinteren, hun brukte sånn dagslyslampe. Hun hadde bare dette problemet i mørketiden.
Drikker du alkohol på kvelden, feks en øl? Prøvd å kutt ut det isåfall.

Drikker du kaffe/koffeinholdige drikke? Prøv å slutt med det en periode på kanskje en mnd å se om det hjelper.
Har endel erfaring med søvnproblemer og medisinering for dette.

Melatonin er ikke noen normal kur for søvnproblemer, men kan sikkert hjelpe for noen. Der tror jeg faktisk at urter har like god effekt. Men er moderat. Melatonin hjelper først og fremst mot syklus forstyrrelser.

I Norge er førstelinje medikamentene for innsovningsproblemer Vallergan, og innsovings medikamenter som Imovane, Zopiklon og Stilnoct.
For søvnproblemer er Quietiapine (Seroquel) og andre antipsykotika vanlig. Benzo er heller ikke uvanlig. Benzo ville jeg egentlig ligget unna.

Quietiapine tab (ikke depot) er fint for mange I små doser.

Det finnes kraftigere lut, men ikke å anbefale. Innsovningstablettene er også noe som slår deg ut bare et par timer, vil neppe bøte mye på problemet om du faktisk våkner flere timer etter innsovning.

Først og fremt burde legen ta en skikkelig blodprøve av deg - her kan være mange årsaker. Dropp Vallergan om du allerede er sliten, da våkner du med hangover og uggen hele dagen. Mange sover godt på lave doser Quetiapine, men vær oppmerksom på at kan være skremmende første gangene du tar det, legg deg i senga innen 15 min etter inntak i starten er min anbefaling.

Utover legemidler er det ting som bedrer søvn uten medikamenter. Ikke for stor kveldsmat. Roe ned på sukker og koffein (unngå blodsukkersvingninger, spes om du ofte våkner svett), grei lufting om lite soverom, ikke lysforstyrrelser på rommet (viktig), neseplaster om du snorker mye og mangler luft om natten, en kopp ren urtete f.eks kamille om kvelden hjelper jo for noen.

Ellers er vel en god hodepute bra investering.
Du sier du sovner, så våkner igjen rundt 3-4 tiden.
Slik jeg tolker det er innsovning ikke problemet. Har du forsøkt søvnrestriksjon?

Det fungerer slik at du står opp til samme tid hver dag, helger og ukedager. Så først må du bestemme deg for en tid du skal stå opp, feks 7.

Deretter starter man ofte på 5-5,5 time. I ditt tilfelle kan det være litt vanskelig siden du kun sover 4 timer, men det kan hende du klarer å klokke inn 5 hvis du legger deg sent.
Ta 5 som utgangspunkt, så betyr det at du skal sovne kl 0200.
Gjør dette hver dag i en uke, sover du alle 5 timene igjennom kan du øke med 30 min neste uke, da legger du deg 0130. Slik fortsetter du til du når antall timer søvn hvor du fucker opp søvnen igjen og ikke sover bra.
Anonym bruker
"Klein Isbjørn"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Ikie bruk mobilen eller hør musikk to timer før leggetid. Demp belysningen i stua fire timer før leggetid. Lys og lyd har mye å si for når på døgnet hjernen tror det er.

Ikke spis raske karbohydrater som kveldsmat, og spis noen timer før du skal sove, helst 3-4 timer før. Det kan være kroppen som våkner av at forbrenningen og energiproduksjonen skyter opp
Magnesium 1 time før leggetid hjalp meg i en periode der jeg våknet mye på natta. tok 500 mg
Anonym bruker
"Stinn Bison"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Sånn, enda en ny natt. Idag ble det 0 søvn faktisk Er også problemer med innsovning. Seroquel vs Imovane`
Hvorfor får du ikke sove
Anonym bruker
"Stinn Bison"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Trådstarter
Er ikke trøtt annet enn på dagen uansett om jeg døgner eller ikke. Når jeg sover om natta så våkner jeg.
Sitat av Anonym bruker Vis innlegg
Sånn, enda en ny natt. Idag ble det 0 søvn faktisk Er også problemer med innsovning. Seroquel vs Imovane`
Vis hele sitatet...
seroquel vs imovane har blitt besvart ganske bra lenger opp i tråden av Pellementmaker.
Anonym bruker
"Overtalt Drage"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
50mg quetiapine 1 time før jeg skal sove, og jeg våkner opp når vekkerklokken ringer, uten hangover.
Det er kun egen erfaring.
Har hørt mye stygt om denne antipsykotika, men fungerer på meg.
Vil slutte med disse da de forstyrrer dopaminen min. Trener godt i tillegg, og en mosjonstur et par timer før jeg skal legge meg.
Men ingenting slår en god natts søvn.

Prøv mildere alternativer som er nevnt før i tråden.
Jeg synes 2 uker med dårlig søvn er veldig kort tid før man kaster seg på tabletter. Sovemedisin kan rote til ganske mye med søvnen din, og bør være siste utvei.
Anonym bruker
"Ekstravagant Krake"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Sitat av Anonym bruker Vis innlegg
Vil slutte med disse da de forstyrrer dopaminen min.
Vis hele sitatet...
Hvordan merker du dette?
Viktigste er nok å ha en stabil døgnrytme. Merker det er vanskelig selv som student og deltidsjobb med sene vakter. Havner fort inn i perioder hvor jeg ikke sovner før på morningen eller flere dager på rad med veldig lite søvn. Har hatt det sånn i et halvt år nå med sporadiske søvnproblemer, litt slitsomt. men dette med søvn går seg som regel til etterhvert.

Merker også at hva man spiser osv eller om man spiser veldig sent kan påvirke søvnen. Og jeg sover som regel dårlig hvis jeg har spist mye eller veldig sent. Da blir det gjerne flere oppvåkninger om natten.
Sist endret av Nullmening; 6. desember 2019 kl. 12:31.
Anonym bruker
"Ekstravagant Krake"
Generert avatar for denne anonyme brukeren
Har søvnproblemene oppstått utav det blå, eller har det skjedd forandringer i livet ditt som satte disse i gang? Hvis det er en konkret greie (samlivsbrudd, dødsfall, ulykker f.eks.) kan man fint bruke ordentlige sovemedisiner (Imovane, Stilnoct, Apodorm) i en kort periode. Uansett innafor å gå til legen, men forklar problemene dine og la hen foreslå løsninger, ikke nevn noen preparater ved navn selv, det er et stort, rødt flagg. Les deg opp på søvnhygiene hvis du ikke har gjort det allerede. Unngå skjermer, mat og trening sent på kvelden. Ikke gjør noe annet enn å sove eller pule på soverommet osv osv.