Du må være registrert og logget inn for å kunne legge ut innlegg på freak.no
X
LOGG INN
... eller du kan registrere deg nå
Dette nettstedet er avhengig av annonseinntekter for å holde driften og videre utvikling igang. Vi liker ikke reklame heller, men alternativene er ikke mange. Vær snill å vurder å slå av annonseblokkering, eller å abonnere på en reklamefri utgave av nettstedet.
  24 5172
Mange sliter med lette depresjoner og tiltaksløshet på vinterstid. Hva mener dere er det beste å ta for å forebygge dette?
D-vitamin er viktig, spesielt om vinteren. D-vitaminmangel kan være en påvirkende faktor til depresjon.

Les gjerne mer her: https://forskning.no/uit-norges-arkt...presjon/747366
Såfremt du ikke har mangler så hjelper kosttilskudd lite. Mange er også mindre aktive om vinteren, så daglig mosjon hjelper mye. Anbefaler en blodprøve hos legen for å avdekke mangler, samt få godt med mosjon, og muligens en dagslyslampe.
R.i.p 23.04.2021
Jeg kjører 1000mg c vitamin - 50ug dvitamin -200mg tryptopan - 200mg 5htp

Hjelper bedre en møkka cprep værtfqll uten noe bivirkninger.sover bedre også
Sist endret av Tarm; 21. januar 2021 kl. 21:00. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Sink å d vitamin.
200mg tryptopan - 200mg 5htp
Vis hele sitatet...
Det hørtes veldig heftig ut. Håper du ikke bruker dette hver dag over lengre perioder og at du tar forhåndsregler mtp. bruk av rusmiddler o.l.
Multivitamin

+

D3 vitamin

B12 vitamin

L-Theanine

Ashwagandha

Lion's Mane

Alpha-GPC
Sitat av revo85 Vis innlegg
Multivitamin

+

D3 vitamin

B12 vitamin

L-Theanine

Ashwagandha

Lion's Mane

Alpha-GPC
Vis hele sitatet...
Hadde vært interessant å sett noe dokumentasjon, helst metastudier, på effekten av de siste fire der.
På morningen:
1 bag med Animal Pak
4 kapsler Omega 3
100 mikrogram Vitamin D3

På kveldstid:
300 mg magnesiumglycinat
15 mg sink
CBD-olje
Alpha-GPC - https://www.onnit.com/alpha-gpc/ (Mest for hukommelsen)

Lion's Mane - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24266378/ (Regenerering av nevroner)

Ashwagandha - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/A (Stress og angst)

L-theanine - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296328/ (Regulerer reseptorer for serentonin og dopamin, hjelper fokus og stress.)
Så Alpha-GPC hjelper mot alzheimer. Ingen info om effekten på friske individer der.

Ashwaganda døyver kronisk stress, det samme gjør mosjon, sosialisering og sunn, normal kost.

Lions Mane promoterer nervevekst, men det gjør også forelskelse og en haug sunne matvarer.

L-theanine - drikk te for samme effekt?

Er ikke folk litt bekymret for å makrodosere disse mikronutrientene med en påfølgende mulig cocktaileffekt? Holder fortsatt en knapp på placebo, som beviselig har mye større effekt enn samtlige nevnte stoffer.
Jeg merker stor forskjell når jeg tar D vitamin og ikke har tatt det på noen uker. Tar også C vitaminer, B12, og av kost tilskudd wheatgrass og spirulina. Gir mye energi og friskere kropp føler jeg!
Så Alpha-GPC hjelper mot alzheimer. Ingen info om effekten på friske individer der.

Ashwaganda døyver kronisk stress, det samme gjør mosjon, sosialisering og sunn, normal kost.

Lions Mane promoterer nervevekst, men det gjør også forelskelse og en haug sunne matvarer.

L-theanine - drikk te for samme effekt?

Er ikke folk litt bekymret for å makrodosere disse mikronutrientene med en påfølgende mulig cocktaileffekt? Holder fortsatt en knapp på placebo, som beviselig har mye større effekt enn samtlige nevnte stoffer.
Vis hele sitatet...
Så la være å bruke det da. Jeg bruker akkurat de samme + noen fler. De er alle sammen kjente og relativt mye brukt. Regner med at de fleste som bruker dem har lest seg litt opp på det de bruker og unngår å bruke det de ikke får noe positivt ut av.

Jeg er frisk som en fisk (til legesjekk en gang i halvåret). Ashwaganda hjelper mot stress og gjør meg mer avslappet. Bruker jo ikke dette som substitutt for trening, sunn mat og venner. Alpha-GPC er gir boost både til hjerne og kropp (i forbindelse med trening).

Istedenfor å ta Lions mane burde man altså sørge for å være forelsket 24/7?
Og man kan sikkert få i seg l-theanine fra grønn te - hvis du drikker 30 kopper eller noe.
At du går til legesjekk hvert halvår vitner om et noe hysterisk forhold til egen kropp spør du meg. Jeg bruker kun tran om vinteren og er også frisk som en frisk, med «blodtrykk og hvilepuls som en toppidrettsutøver» ifølge siste fireårige legesjekk. Men fortsett gjerne å bruke tid, oppmerksomhet og penger på produkter fra en notorisk kynisk industri. Tror fortsatt placebo er det mest effektive komponentet i din superdiett.

Ingenting av det du prater om kan måle seg med et sunt kosthold, og det er uendelig mer vitenskapelig belegg for dette enn for disse KOMMERSIELLE produktene.
Sist endret av funksjon; 23. januar 2021 kl. 22:31.
At du går til legesjekk hvert halvår vitner om et noe hysterisk forhold til egen kropp spør du meg. Jeg bruker kun tran om vinteren og er også frisk som en frisk, med «blodtrykk og hvilepuls som en toppidrettsutøver» ifølge siste fireårige legesjekk. Men fortsett gjerne å bruke tid, oppmerksomhet og penger på produkter fra en notorisk kynisk industri. Tror fortsatt placebo er det mest effektive komponentet i din superdiett.

Ingenting av det du prater om kan måle seg med et sunt kosthold, og det er uendelig mer vitenskapelig belegg for dette enn for disse KOMMERSIELLE produktene.
Vis hele sitatet...
Jeg påstår absolutt ikke at det kan måle seg med et sundt kosthold. Det opplyses som regel på pakningsvedlegget til de fleste kosttilskudd også - for dem som måtte være i tvil. Hos legen tar jeg blodprøver o.l. Hvert halvår var kanskje å ta litt hardt i - men dette gjør jeg jo b.la for å sjekke hvordan urtemidler og eventuelt nootropics påvirker kroppen. Altså et slags forsøk på å være ansvarlig. 200 kr og 10 min en gang i blant for å være på den sikre siden.

Det er veldig flott for deg at du spiser sundt og har slik en fantastisk jernhelse. Har du ikke lyst til å utforske mulige gevinster av forskjellige tilskudd står du helt fritt til det. For meg - som faktisk har prøvd/bruker tilskuddene det er snakk om så gir det meg uten tvil postiv virkning.

Ashwagandha har blitt brukt som medisinsk plante i over 3000 år. Mulig det er ekstremt mye placeboeffekt gjennom tidene. Det er også en av de mer påforskede plantene:
https://examine.com/supplements/ashwagandha/

Summa summarum så spurte TS om tilskudd folk tar for å unngå tiltaksløshet og depresjon. Selv om du aldri har prøvd tilskuddene det er snakk om så mener du at det bare er tull og det burde holde med tran. Bra for deg.
Man skal ha ha sunt kosthold når man tar nootropics.
Man skal mosjonere når man tar nootropics.

Dette er ingen kur for noe ELLER medisin.

Nootropics er en av mange, men en mulighet for et menneske å optimalisere seg selv om ønskelig.

Subjektivt/placebo for meg er ihvertfall, bedre hukomelse, mindre sosial angst, mer fokus og en bedre ro i kropp & sinn.

Så for meg personlig er det verdt pengene, dette er ikke noe jeg skal ta resten av livet, men hjelper meg gjennom vinter/covid

Verdt å prøve, ikke mye å tape
Sitat av Uten Agenda Vis innlegg
Summa summarum så spurte TS om tilskudd folk tar for å unngå tiltaksløshet og depresjon. Selv om du aldri har prøvd tilskuddene det er snakk om så mener du at det bare er tull og det burde holde med tran. Bra for deg.
Vis hele sitatet...
Det finnes ingen tilskudd som fjerner tiltaksløshet eller (spesielt) depresjon, motbevis meg gjerne med relevante studier. Terapi, sosialisering, trening og kosthold har derimot bevist effekt. Antar at TS har møtt på en av disse nyreligiøse nootropicfantastene og blitt imponert, men skal man bruke logikk så bør disse greiene være noe av det siste man forsøker.

Prøvde selv ashwaganda og alle de «beroligende» reseptfrie produktene fra apotek i en periode. Kunne like greit vært sagmugg. Det er en grunn til at virksomme stoffer skrives ut på resept av fagfolk.

«Optimalisering» av kroppen oppnås gjennom å bruke og behandle den på rett måte. Og det er faktisk en hel del å tape på dette tullet, både økonomisk, helsemessig (med ekstremt varierende innhold og kvalitetskontroll på produktene) i tillegg til den mildt sagt sprikende forskningen på både resultater og mulige langsiktige cocktaileffekter.

Men det er din kropp, så eksperimenter ivei! Oppdater gjerne med erfaringer over tid.
Viktig å sjekke b12 nivåer også, men vær obs på to ting: legens refersnsenivåer er noe lave, og supplementering bør foregå med methylb12, ikke den vanlige syntetiske.

Ellers så har jeg begynt å lage grønnsaksuppe hver søndag. Følger ingen oppskrift, bare kaster inn masse grønsaker, og en buljong. Så fryser jeg det på gamle glass.

Varmer en og drikker den hver dag i lunch tiden. Smaker ganske digg og vips får jeg dekket mye av behovet.

Frukt og grønt (fiber)inntak
er også knyttet til økning i humør. Dette er funn fra en intervensjonstudie, så altså ikke kun at de to korrelerer (da hadde jeg også bare antatt at folk som er glade fra før er mer sannsynlig å ta vare på seg selv)
Men det er din kropp, så eksperimenter ivei! Oppdater gjerne med erfaringer over tid.
Vis hele sitatet...
Det kan du nok se langt etter. Har brukt og vært interessert i dette i mange år allerede og er godt fornøyd - som nevnt tidligere.

Prøvde selv ashwaganda og alle de «beroligende» reseptfrie produktene fra apotek i en periode. Kunne like greit vært sagmugg. Det er en grunn til at virksomme stoffer skrives ut på resept av fagfolk.
Vis hele sitatet...
Ok - da vet nok du dette best.

Det finnes ingen tilskudd som fjerner tiltaksløshet eller (spesielt) depresjon, motbevis meg gjerne med relevante studier. Terapi, sosialisering, trening og kosthold har derimot bevist effekt. Antar at TS har møtt på en av disse nyreligiøse nootropicfantastene og blitt imponert, men skal man bruke logikk så bør disse greiene være noe av det siste man forsøker.
Vis hele sitatet...
Da regner jeg med at vedkommende er utrolig lettet og glad som har deg her til å oppklare dette og til å bruke sin høyt utviklede logiske sans for h*n.

Det finnes ingen tilskudd som fjerner tiltaksløshet eller (spesielt) depresjon, motbevis meg gjerne med relevante studier.
Vis hele sitatet...
St. Johannesurt har vist relativt gode resultater mot moderat depresjon. Den en av de - om ikke det vanligste middelet utskrevet mot moderat depresjon i Tyskland.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279279/

Men ja uansett - det er helt revnende likegyldig for meg omvidt du eller TS bruker noen form for tilskudd. Du har uansett bestemt deg. For meg så fungerer noen tilskudd godt. For deg gjør det tydeligvis ikke det.
Prøv et år uten tilskudd og sjekk blodverdiene om du tar helsa di på alvor, seriøst. Du fremstår jo helt religiøs uten argumenter.
Prøv et år uten tilskudd og sjekk blodverdiene om du tar helsa di på alvor, seriøst. Du fremstår jo helt religiøs uten argumenter.
Vis hele sitatet...
Jeg skrev tidligere at jeg tok blodprøve ca. en gang i halvåret. Da svarte du:
At du går til legesjekk hvert halvår vitner om et noe hysterisk forhold til egen kropp spør du meg.
Vis hele sitatet...
Jeg la tidligere ved en link til en metastudie på Ashwaganda.

Videre skriver du:
Det finnes ingen tilskudd som fjerner tiltaksløshet eller (spesielt) depresjon, motbevis meg gjerne med relevante studier.
Vis hele sitatet...
Jeg la så ved en link til en metastudie på effekten av St. Johannesurt mot moderat depresjon (jeg anbefaler ikke nødvendigvis noen å bruke det da jeg ikke har egenerfaring og ikke vet om jeg selv hadde fått noe ut av det). Dette grunnet din påstand om at det ikke finnes tilskudd som hjelper mot spesielt depresjon.

Urter og adaptogener gir ikke nødvendigvis de samme effektene for alle. Det er individuelt. For noen fungerer det utmerket, for andre ikke. Vi er alle forskjellige.
▼ ... noen uker senere ... ▼
Sitat av Uten Agenda Vis innlegg
Det hørtes veldig heftig ut. Håper du ikke bruker dette hver dag over lengre perioder og at du tar forhåndsregler mtp. bruk av rusmiddler o.l.
Vis hele sitatet...
Får man kjøpt 5htp lovlig i Norge nå?
Bruker Engelsk Ølgjær som kosttilskudd.
Billig og bra.
Sitat av sveipa Vis innlegg
Får man kjøpt 5htp lovlig i Norge nå?
Bruker Engelsk ølgjær som kosttilskudd.
Billig og bra.
Vis hele sitatet...
Det er ikke tillatt å selge i Norge. Du kan eventuelt bestille fra et EU-land.

Er ikke spesielt glad i 5-htp selv dog. Gir en litt rar/falsk følelse syns jeg. I tillegg kan det være ganske uheldig i sammenheng med andre tilskudd, medisiner eller rusmidler.

Greit å ligge unna!

Regner med at du bruker ølgjær som b-vitaminkompleks. Fungerer fint - bruker dette selv
Sist endret av Uten Agenda; 19. februar 2021 kl. 21:21.
Takk for svar. Ja, bruker ølgjær som B-Vitaminkompleks. Mye bra i Ølgjær.