Hei!

Jeg har de siste 4 ukene vært priviligert nok til få gleden av å teste min naturlige døgnrytme. Jeg har vært i en situasjon hvor jeg midlertidlig har hatt litt færre gjøremål enn til vanlig og derfor har kunnet legge meg når jeg vil, ta blunder når jeg vil, og stått opp når jeg ønsker. Jeg har forøvrig alltid vært et B-menneske og har i familien tidligere hatt trademarket for å være lenge oppe, samt lite happy for å stå opp.

04:00-06:00: Her våkner jeg automatisk og er lys våken, litt avhengig av nøyaktig når jeg legger meg. Jeg våknet opp for to timer siden Som dere ser føler jeg meg produktiv nok til å skrive her på freak.

06:00-09:00: Etter to-tre timer våken med påfyll av vann, et stykke frukt, litt aktivitet, gaming etc. blir jeg plutselig trøtt. Det faller meg naturlig å kjøre på med en blund i et par timer. Å våkne er uproblematisk og jeg er nå klar for dagen. Tidspunkt har variert litt, men det ser ut til at rundt 11:30 er normalen min.

23:00-02:00: Nattesøvnen min påbegynner jeg i dette tidsrommet.

En ting som er verdt å merke seg er at kvaliteten på våken/søvn ser ut til å være bedre. De timene jeg er våken er jeg virkelig våken, og jeg har overhodet ikke noe problem med å stå opp i løpet av de første 30 sekundene fra jeg våkner. Dette var over gjennomsnittet problematisk da jeg gikk på videregående for å si det sånn.
Trøtthetsfornemmelsen kommer brått (lys våken nå, trøtt om 10min), så jeg slipper den daffe følelsen man ofte har i timen(e) før søvn!

TL;DR:
Min naturlige døgnrytme:

04-06: Står opp og chillern i et par timer.
06-09: Tar en blund på et par timer.
09-1130: Står opp på ekte og sover nå ikke før natten.
23-02: Nattesøvn, ofte rundt 4 timer.

Kort oppsummert betyr dette da at jeg har to søvnperioder, en på natten og en på morgenen, på henholdsvis cirka 4 og 2 timer. Tidligere har jeg sårt trengt minst 8t for å føle meg fresh, så 2t xtra i døgnet er jo digg.

Til sist anbefaler jeg alle som har muligheten til å la kropp + psyke reparere litt på de problemene som gjerne oppstår etter årevis i en hektisk hverdag. Jeg føler meg uthvilt!

Noen erfaringer eller innspill? Spørsmål er også greit

Har en litt merkelig døgnrytme selv, siden jeg trives best med å sitte oppe om natten.

19-02: Sover
02-08: Gaming etc.
08-16: Drar på jobb 8 og er tilbake kl 16 ca.

Kan mene å ha hørt at det er ganske naturlig å dele opp søvnen i 2 bolker utifra behov mennesker har hatt i tusenvis av år. Helt til strømmen kom på og vi slapp å styre med lys og bål osv. (Super kredibel kilde)

Personlig er jeg ganske fleksibel, jeg sover like gjerne om natta som om dagen, alt etter behov. Trenger vanligvis noen dager på å skli inn i nye rutiner. Kan lett plukke opp denne gamle vanen som du beskriver. Ofte sover jeg fra 04.00 til 11-12. Hender jeg finner på å sove 4 timer om natta og 4-5 timer etter kl 16.00.

Jeg sover da jeg er trøtt. Er stort sett hjemme om dagene så jeg har vært borti alt fra å sove i 2 dager i strekk med kun lette matpauser og dopauser til 5 døgn uten søvn. Er jeg trøtt sover jeg til jeg er våken eller kjeder meg, og er jeg våken legger jeg meg ikke. Synes at kaffe kan fungere som en rettesnor på søvnrytmen min, på flere måter stiller den på kjemisk vis den circadiane rytmen min bedre enn ironsk nok circadin. Drikker kaffe jevnt og trutt til klokka 8, ved 8 får jeg da et kræsj som gjør at jeg sovner som en stein ved 11-01. Har tidvis toleransestopper, og kaffedrikkingen min kommer og går i perioder, litt som søvnmønsteret mitt. Har jeg lyst på kaffe, drikker jeg kaffe. Har jeg ikke lyst på kaffe drikker jeg ikke kaffe.