Vært plaget med det selv, og jeg vil si det eneste som står i veien er din egen innstilling.

Ha FASTE leggetider og faste tider til når du står opp. uansett om det er helg eller hverdag. Såklart, så kan du stå opp et par timer senere enn hva du gjør i hverdagen til helgs.
IKke prøv å sovne inn ved å se en film, om du må ha noe going on, så hør på LAV musikk.

Et av grunnene til at du må ha fast døgnrytme er at da klarer kroppen å skjønne automatisk at "nå legger jeg meg". Og det vil gå fortere å sovne.
Også noe annet som er lurt å legge av seg, er at du skal ikke tenke på at nå må du sove. Da blir du tenkende på det, og det motvirker det du egentlig skal gjøre. Når du skal sove så er det også lurt at du tenker kun på positive tanker, bekymringer vil kun plage søvnen din.

Og om du VIRKELIG sliter, så kan du bruke diverse råd fra forskning, som å ha et soverom som ikke er et underholdningsrom, eller et rom hvor du kun oppholder deg for å sove, og et rom som er nogen lunde kaldt, og det skal være helt mørkt.


For min del, og for de aller fleste som kun har med å skifte innstillingen sin, så vil nok det å ha en fast døgnrytme være nok. I starten er den jæææævlig å følge, pluss at det er fort gjort å komme ut av den igjen. Har ei natt med for mye søvn ødelagt rytmen din så er det VIKTIG at du neste gang du legger deg, at du ikke sover mer enn 6 timer, helst 4, så du er litt trøtt og kan trygt sovne til den tiden du skal sove.