Du må være registrert og logget inn for å kunne legge ut innlegg på freak.no
X
LOGG INN
... eller du kan registrere deg nå
Dette nettstedet er avhengig av annonseinntekter for å holde driften og videre utvikling igang. Vi liker ikke reklame heller, men alternativene er ikke mange. Vær snill å vurder å slå av annonseblokkering, eller å abonnere på en reklamefri utgave av nettstedet.
  34 2350
Hei!

Jeg har lean bulket i noen uker nå. Jeg er 22år - veier 78kg - 179cm høy.

Jeg spiser 3319 kalorier for dagen, fordelt på 348g karbo - 299g protein - 81g fett.
Jeg trener 5-7 ganger i uken, fordelt på en Push - pull - leg split.

Når jeg begynte å lean bulke, hadde jeg ikke målt mat kontinuerlig før, pleide å spise litt det jeg ville, men prøvde å holde meg relativt sunn (ble gjerne litt kebab/pizza/snop innimellom)
Jeg kan også si at jeg for første gang tar 500mg TestE fordelt på 2 dager i uken. Derfor proteininntaket mitt er relativt høyt.

Jeg har økt mye i vekter disse ukene, og sett at musklene har økt en god del. Spesielt i overkroppen, armer - skuldre - bryst - traps - rygg osv. Beina har også blitt merkbart større.

Hva bør jeg gjøre? Bør jeg bare fortsette som nå? Eller bør jeg øke kaloriinntaket mitt. Jeg er en veldig «hard gainer» så har alltid vært relativt sterk, men legger også på meg fett veldig lett.

Trenger heller ikke at folk kommer med leksjon på hvorfor Anabole steroider er farlig! Jeg får blodet mitt testet gjevnlig og dette er noe jeg nok ikke kommer til å stoppe med!

Takk for hjelpen!
Kan jeg spørre hvorfor akkurat 3319: 348,299 og 81?

Forresten har du skrevet ned progresjonen din noe sted? Cm, muskelvekst, og egenvekt uke etter uke?
Sist endret av GodMorgenJuice; 2. september 2019 kl. 18:40.
Sitat av GodMorgenJuice Vis innlegg
Kan jeg spørre hvorfor akkurat 3319: 348,299 og 81?

Forresten har du skrevet ned progresjonen din noe sted? Cm, muskelvekst, og egenvekt uke etter uke?
Vis hele sitatet...

Ser jeg glemte hovedpoenget med spørsmålet mitt (beklager gikk litt fort for seg, jeg har heller aldri brukt denne typen plattform før)

Poenget mitt var at jeg ikke har økt i vekt(veier meg vær dag etter jeg har stått opp og gått på toalettet) men har holdt meg på samme vekt. Jeg se dog blitt mye sterkere, og har definitivt blitt større. Noe andre har kommentert og jeg ser selv.

Inntaket mitt av kalorier, og de forskjellige makroene har jeg fått hjelp til av en bekjent som jobber som PT og som har god kunnskap rundt bruk av steroider.

Målet mitt var å legge på meg muskler, uten å legge på meg for mye fett.
Du bør endre på mat innholde ditt. Hvor mye vann drikker du. Hvor mange uker er du inn i Kuren og hvor mange uker kjører du
Sitat av GodMorgenJuice Vis innlegg
Du bør endre på mat innholde ditt. Hvor mye vann drikker du. Hvor mange uker er du inn i Kuren og hvor mange uker kjører du
Vis hele sitatet...
Drikker minimum 3L utenom trening, da drikker jeg enda mer for å holde meg hydrert.
Jeg startet på uke 7 i dag og tenker å kjøre til 15uker. Har PCT klar også. Vurderer å ta 20-25mg dbol nå i 4uker, har Arimidex da jeg vet at Dbol vil skape høyere nivåer av østrogen. Skal ta blodprøve neste uke.

Hva anbefaler du jeg gjør med kostholdet?

Takk for svar!
Du vet at du forbrenner mer, for hver kilo du går opp? At man har et "lineært" kosthold er jo bare rart på kur, for da vil jo du selvfølgelig stangere. Kostholdet bør vel være proporsjonalt med vekt og styrke, ellers er det ikke rart at man stangerer.

Feks, du bør spise mer hvis du veier 80 kilo, enn 75 kilo for å ha samme progresjon.

78 kilo og boler.. Jeez
Sitat av Superspurv Vis innlegg
Du vet at du forbrenner mer, for hver kilo du går opp? At man har et "lineært" kosthold er jo bare rart på kur, for da vil jo du selvfølgelig stangere. Kostholdet bør vel være proporsjonalt med vekt og styrke, ellers er det ikke rart at man

Feks, du bør spise mer hvis du veier 80 kilo, enn 75 kilo for å ha samme progresjon.

78 kilo og boler.. Jeez
Vis hele sitatet...
Så du anbefaler å øke kaloriene etterhvert som jeg går opp i vekt da, hvor mange kalorier burde jeg øke med om gangen? 200?
Jeg har også mål om å holde meg på en mer astetisk look, men ville litt opp i muskelmasse nå i høst og vinter.

Og ja 78kg og bol
Sist endret av Gymshark200; 3. september 2019 kl. 12:01.
Skal for så vidt ikke dømme deg. Sikkert kjempekul å være æstetikk og dra damer som bare det.

Ja. Selvfølgelig må du øke matinntaket i takt med at du går opp i vekt. Derfor er en lineær kostholdsplan helt på tryne, men det vet vel helt sikkert PTen din om.

Også "lean bulk".. Hva er det for noe broscience?
Uansett, ikke tenk for mye på detaljer. Tren hardt. Spis mer. Fokuser på styrkeøvelser, volumet kommer deretter. Morsomt at du nevnte at du spiser 3319 kalorier om dagen.

Også er det slik at hvis du kurer på samme dose over X antall uker, kan du heller ikke forvente å ha like mye progress for hver uke. Dette vil også stangere fort.
Det kan også være en idè å bytte ut treningsprogram, eller ha en hvileuke.

Også ser jeg her at du er utrolig fersk på treningsfronten og har lite ernæringskunnskap. Dette burde vært grunnleggende før i det hele tatt du hadde hoppet ut på kur. Hadde du hatt kunnskap hadde du aldri trengt å spurt oss på freak hva du skulle gjort for å fortsette å ha progresjon. Vi får krysse fingrene for at bivirkningene ikke treffer deg for hardt! En ting er at du har fin fysisk helse med bra kolesterol, blodtrykk osv, men det kan være en stor psykisk påkjenning å mentalt forberede deg på "nedturen" etter en kur.
Sist endret av Superspurv; 3. september 2019 kl. 12:40. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Sitat av Superspurv Vis innlegg
Skal for så vidt ikke dømme deg. Sikkert kjempekul å være æstetikk og dra damer som bare det.

Ja. Selvfølgelig må du øke matinntaket i takt med at du går opp i vekt. Derfor er en lineær kostholdsplan helt på tryne, men det vet vel helt sikkert PTen din om.

Også "lean bulk".. Hva er det for noe broscience?
Uansett, ikke tenk for mye på detaljer. Tren hardt. Spis mer. Fokuser på styrkeøvelser, volumet kommer deretter. Morsomt at du nevnte at du spiser 3319 kalorier om dagen.

Også er det slik at hvis du kurer på samme dose over X antall uker, kan du heller ikke forvente å ha like mye progress for hver uke. Dette vil også stangere fort.
Det kan også være en idè å bytte ut treningsprogram, eller ha en hvileuke.

Også ser jeg her at du er utrolig fersk på treningsfronten og har lite ernæringskunnskap. Dette burde vært grunnleggende før i det hele tatt du hadde hoppet ut på kur. Hadde du hatt kunnskap hadde du aldri trengt å spurt oss på freak hva du skulle gjort for å fortsette å ha progresjon. Vi får krysse fingrene for at bivirkningene ikke treffer deg for hardt! En ting er at du har fin fysisk helse med bra kolesterol, blodtrykk osv, men det kan være en stor psykisk påkjenning å mentalt forberede deg på "nedturen" etter en kur.
Vis hele sitatet...

Setter pris på informasjonen din og hjelpen din!

Skal være ærlig og si at når det kommer til ernæring har jeg mye å lære!

Jeg har ikke opplevd bivirkninger.. enda heldigvis. (Eneste er at jeg har merket jeg sliter litt med å sovne pga jeg er veldig rastløs, men dette er jo ganske vanlig.


Vet også om den nedturen mange prater om etter kuren. Har flere kompiser jeg trener med som har noen år erfaring med Anabole steroider, i følge de er det veldig individuelt hvorvidt denne nedturen kommer og hvor hard denne er.

Jeg har hvertfall holdt meg unna alkohol og spiser som sagt mye sunnere og bedre mat enn før (spiser bare ren og ikke behandlet mat) får øke kaloriene mine og se om dette hjelper!

Igjen! Takk for hjelpen
Sist endret av Gymshark200; 3. september 2019 kl. 13:30.
Gjør ingen ting om du spiser 4000 calorier. Hele greia her er at du må trene utrolig mye hardere og spise utrolig mye mer for å få utbytte av hele opplegget ditt. 3300 calorier spiser jeg, jeg som trener vanlig. Å jeg går opp 0,5-0,8 på maks i uka
Sitat av GodMorgenJuice Vis innlegg
Gjør ingen ting om du spiser 4000 calorier. Hele greia her er at du må trene utrolig mye hardere og spise utrolig mye mer for å få utbytte av hele opplegget ditt. 3300 calorier spiser jeg, jeg som trener vanlig. Å jeg går opp 0,5-0,8 på maks i uka
Vis hele sitatet...

Da øker jeg kaloriene mine! Hvordan ville du delt det opp i karbo - protein - fett? Har 45 - 35 - 20 ca nå
Hvor mange måltider spiser du daglig? Og mellomrom?
Sitat av GodMorgenJuice Vis innlegg
Hvor mange måltider spiser du daglig? Og mellomrom?
Vis hele sitatet...
Ligger på 3 hovedmåltid, også mellom måltid innimellom
Du skal ikke trenge noe særlig mer en 150-200g proteiner om dagen, uavhengig om du spiser 2000 eller 4000 kcal om dagen.

Som han over her skriver så bør du spise mest mulig for å bygge mest mulig muskler. Det er derfor "lean bulk" meme'n holder for de som trykker mye større doser enn det du gjør.

Sitat av GodMorgenJuice Vis innlegg
Hvor mange måltider spiser du daglig? Og mellomrom?
Vis hele sitatet...
Det er den totale mengden i løpet av en dag som spiller en rolle.
Sist endret av Superspurv; 4. september 2019 kl. 07:23. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Først; har du satt deg ett mål på hvor mye du vil opp i vekt? Hvis du ikke har gått opp i vekt så har du ikke blitt «større», men du har antagelig gått ned i fett prosent, så musklene har blitt mer definerte, og da ser man gjerne «større» ut - i baris hvertfall. Ville økt karb til 50-60 prosent, spesielt siden du er «hardgainer». Hvis du er på uke 7 med 500 mg test e i uka så burde du ha gått opp en del kilo allerede, sikker på at det er legit testo? Dbol brukes primært til å kickstarte en kur med langsomme estere f.eks test enanthate. Men da tar man det de 4 første ukene for å få opp testo nivåene raskere. Testo/dbol er jo en fin nybegynner bulke kur, men du må spise mer mat. Ikke vær redd for å legg på deg fett, musklene må jo ha nokk næring for å vokse. Hører mange yngre gutter som snakker om lean bulk om dagen, men om du primært ønsker å bli større så må du ikke være redd for å legge på deg litt fett også, musklene må ha kcal overskudd for å vokse. Det er jo hele poenget med bulk. Så kan du heller fokusere på å bli rippa til våren, og da heller bruke andre steroider som er mer egnet for det formålet, eks winstrol. Mere mat kompis, så vil du vokse!
Sitat av OnkelJubalon Vis innlegg
Først; har du satt deg ett mål på hvor mye du vil opp i vekt? Hvis du ikke har gått opp i vekt så har du ikke blitt «større», men du har antagelig gått ned i fett prosent, så musklene har blitt mer definerte, og da ser man gjerne «større» ut - i baris hvertfall. Ville økt karb til 50-60 prosent, spesielt siden du er «hardgainer». Hvis du er på uke 7 med 500 mg test e i uka så burde du ha gått opp en del kilo allerede, sikker på at det er legit testo? Dbol brukes primært til å kickstarte en kur med langsomme estere f.eks test enanthate. Men da tar man det de 4 første ukene for å få opp testo nivåene raskere. Testo/dbol er jo en fin nybegynner bulke kur, men du må spise mer mat. Ikke vær redd for å legg på deg fett, musklene må jo ha nokk næring for å vokse. Hører mange yngre gutter som snakker om lean bulk om dagen, men om du primært ønsker å bli større så må du ikke være redd for å legge på deg litt fett også, musklene må ha kcal overskudd for å vokse. Det er jo hele poenget med bulk. Så kan du heller fokusere på å bli rippa til våren, og da heller bruke andre steroider som er mer egnet for det formålet, eks winstrol. Mere mat kompis, så vil du vokse!
Vis hele sitatet...
Heey og takk for mye god info!

Jeg satt vel som mål å øke til 90kg på bulken, altså 10-11kg!

Testoen er fra Nexium, kan jo godt være den er bunk. Har erfaring med clenbuterol fra samme produsent eller hva man vil kalle det, kan si det leverte varene relativt greit!
På neste blodprøve hos legen ba jeg om å få nivået av test og østrogen så får vel vite det relativt kjapt da!


Da øker jeg matinntaket og øker også carbs som du sier!

Hva anbefaler du som en kur til våren. Plan var egt test og winny som du sier, kanskje noe masteron også på slutten!

Sitat av Superspurv Vis innlegg
Du skal ikke trenge noe særlig mer en 150-200g proteiner om dagen, uavhengig om du spiser 2000 eller 4000 kcal om dagen.

Som han over her skriver så bør du spise mest mulig for å bygge mest mulig muskler. Det er derfor "lean bulk" meme'n holder for de som trykker mye større doser enn det du gjør.



Det er den totale mengden i løpet av en dag som spiller en rolle.
Vis hele sitatet...


Fikk høre at i og med at proteinsyntesen var relativt høyere og kroppen er i ett anabolt modus kan man og bør man ha ett litt høyere inntak av protein på kur.

Kan ikke bekrefte eller avkrefte dette. Hva er ditt synspunkt på det?

Takk for svar!
Sist endret av Gymshark200; 4. september 2019 kl. 09:30. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Jeg har ingen personlig erfaring med Nexium, men ut i fra det jeg vet så holder det god kvalitet, produseres i Polen. Winstrol og masteron sammen funker bra på cut, evt sammen litt effe eller clen, men winstrol har også fat burning effekt i seg selv, samt at den gjør musklene harde og vaskulære. Ja, proteinsyntesen skyter i været når du er på testo, en god balanse mellom macroene er viktig, men det er også litt individuelt fra person til person på hvordan kroppen responderer.
Sitat av Gymshark200 Vis innlegg


Fikk høre at i og med at proteinsyntesen var relativt høyere og kroppen er i ett anabolt modus kan man og bør man ha ett litt høyere inntak av protein på kur.

Kan ikke bekrefte eller avkrefte dette. Hva er ditt synspunkt på det?

Takk for svar!
Vis hele sitatet...
Det er mye broscience ute og går. Worst case hvis man spiser "for mye" proteiner, blir dette brutt ned til glokose i blodet. Med andre ord blir dette bare dyrere karbohydrater. 2g proteiner per kilo kroppsvekt per dag burde holde i massevis. Det er ikke akkurat ukjent at kjente bodybuildere skal pushe ut på at det er proteinene som er den store faktoren til deres suksess, når det åpenbart er hormoner.

Min måte å se progress på er hvor mye jeg øker på vektene. Blir man sterkere, får man mer muskler.

Hvis det ikke er så lenge til du skal ta blodprøver på nytt (under kuren) så kan man regne seg fram til hvor mye virkestoff det er du injiserer. Finner ikke link i farta på hvordan man kan gjøre dette.
Sitat av OnkelJubalon Vis innlegg
Jeg har ingen personlig erfaring med Nexium, men ut i fra det jeg vet så holder det god kvalitet, produseres i Polen. Winstrol og masteron sammen funker bra på cut, evt sammen litt effe eller clen, men winstrol har også fat burning effekt i seg selv, samt at den gjør musklene harde og vaskulære. Ja, proteinsyntesen skyter i været når du er på testo, en god balanse mellom macroene er viktig, men det er også litt individuelt fra person til person på hvordan kroppen responderer.
Vis hele sitatet...
Hva tenker du om Dbol siste ukene på kur? En kompis sa at man kunne enten kickstarte med Dbol eller bruke det mot slutten når man ikke har like mye progresjon på 500ml test. Jeg har Arimidex for å kontrollere østrogen.

Sitat av Superspurv Vis innlegg
Det er mye broscience ute og går. Worst case hvis man spiser "for mye" proteiner, blir dette brutt ned til glokose i blodet. Med andre ord blir dette bare dyrere karbohydrater. 2g proteiner per kilo kroppsvekt per dag burde holde i massevis. Det er ikke akkurat ukjent at kjente bodybuildere skal pushe ut på at det er proteinene som er den store faktoren til deres suksess, når det åpenbart er hormoner.

Min måte å se progress på er hvor mye jeg øker på vektene. Blir man sterkere, får man mer muskler.

Hvis det ikke er så lenge til du skal ta blodprøver på nytt (under kuren) så kan man regne seg fram til hvor mye virkestoff det er du injiserer. Finner ikke link i farta på hvordan man kan gjøre dette.
Vis hele sitatet...

Er nettopp det, jeg har økt i alle løft. Gått fra 110kg maks i benk f.eks til å
At jeg tok 120kg med nesten 2reps for noen dager siden.

Har også økt 3cm rundt armene og trapsene er ett annet kapittel, de ser relativt opplåst ut(noe jeg vet er vanlig)
Derfor jeg ikke forstår hvorfor vekten er relativt lik som før kur.

Sitat av OnkelJubalon Vis innlegg
Jeg har ingen personlig erfaring med Nexium, men ut i fra det jeg vet så holder det god kvalitet, produseres i Polen. Winstrol og masteron sammen funker bra på cut, evt sammen litt effe eller clen, men winstrol har også fat burning effekt i seg selv, samt at den gjør musklene harde og vaskulære. Ja, proteinsyntesen skyter i været når du er på testo, en god balanse mellom macroene er viktig, men det er også litt individuelt fra person til person på hvordan kroppen responderer.
Vis hele sitatet...

Kan også si jeg har Tenkt å kjøpt 0,5 - 1mg Arimidex + 1000-1500 HCG i uken som pct. Er dette noe du synst høres rimelig ut? Evt får jeg kjøpe noe annet.
Sist endret av Gymshark200; 4. september 2019 kl. 15:03. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
De fleste trenger ikke en AI - Aromatase Inhibitor (som feks arimidex) på 500 mg test ew, da det er en lav/moderat dose, men det er ikke noe i veien for å kjøre det, vil da anbefale fra uke 6-7 og utover til du er ferdig med testoen. Men Har du merket noen østrogen sides? Vil anbefale Nolvadex som pct, da starter du med nolva 14 dager etter siste stikk med testo, evt clomid om du ikke får tak i nolva. Jeg ville heller kjørt dbolen som kickstart neste gang du skal kjøre enanthate, det er veldig uvanlig å starte med dbol midt i en test e kur. Ja hcg er også veldig lurt å kjøre på pct, bra du tar pct seriøst! For det er viktig!
Sitat av OnkelJubalon Vis innlegg
De fleste trenger ikke en AI - Aromatase Inhibitor (som feks arimidex) på 500 mg test ew, da det er en lav/moderat dose, men det er ikke noe i veien for å kjøre det, vil da anbefale fra uke 6-7 og utover til du er ferdig med testoen. Men Har du merket noen østrogen sides? Vil anbefale Nolvadex som pct, da starter du med nolva 14 dager etter siste stikk med testo, evt clomid om du ikke får tak i nolva. Jeg ville heller kjørt dbolen som kickstart neste gang du skal kjøre enanthate, det er veldig uvanlig å starte med dbol midt i en test e kur. Ja hcg er også veldig lurt å kjøre på pct, bra du tar pct seriøst! For det er viktig!
Vis hele sitatet...
Har ikke noe tegn på østrogen nå, men har det bare i tilfelle. Visst jeg begynner med f.eks 20mg dbol vil vel det være nok til at jeg vil begynne å føle og se virkningen av høyt østrogen. Vet at alle er forskjellig og man må
Prøve seg litt frem!

Har dog ikke fått sånn kolossalt kick som mange beskriver på Test. Føler meg ikke som «kongen på haugen» for å si det sånn. Merker jeg har litt mer svingninger i humøret, går fra høyt til lavt og omvendt veldig lett. Men kjenner ikke noe til å ha mye energi osv, som noen sier de får på anabole steroider. Men det har vel ogås kanskje noe å gjøre med at jeg ligger på ganske lav/moderat dose som du sier?
Sist endret av Gymshark200; 4. september 2019 kl. 20:08.
Sitat av Superspurv Vis innlegg
Skal for så vidt ikke dømme deg. Sikkert kjempekul å være æstetikk og dra damer som bare det.
Vis hele sitatet...
Det ironiske er at man ikke drar mer damer hvis man er skikkelig ripped enn hvis man har en rimelig normal kropp. Den eneste forskjellen er at andre gutter gir deg komplimenter på at du er ripped og gjerne spør hvordan du fikk det til.
Sitat av Dongerino Vis innlegg
Det ironiske er at man ikke drar mer damer hvis man er skikkelig ripped enn hvis man har en rimelig normal kropp. Den eneste forskjellen er at andre gutter gir deg komplimenter på at du er ripped og gjerne spør hvordan du fikk det til.
Vis hele sitatet...
Sliter ikke på damefronten altså, har aldri gjort det med en normal kropp. Handler bare om at jeg alltid har tja, sett opp til de som har den type kropper da. Det er vel relativt vanlig i dagens samfunn vil jeg tro
Sitat av Dongerino Vis innlegg
Det ironiske er at man ikke drar mer damer hvis man er skikkelig ripped enn hvis man har en rimelig normal kropp. Den eneste forskjellen er at andre gutter gir deg komplimenter på at du er ripped og gjerne spør hvordan du fikk det til.
Vis hele sitatet...
Vil si at «skikkelig ripped» er relativt, kroppsbyggere som er i konkurranseform kan komme ned i ca 4 prosent bodyfat. Men amatør/hobbybyggere vil nok føle seg «skikkelig ripped» med langt høyere bodyfat en det. Men at man drar mer damer med mer muskler er det INGEN tvil om, man skal ikke undervurdere biologi

Sitat av Gymshark200 Vis innlegg
Sliter ikke på damefronten altså, har aldri gjort det med en normal kropp. Handler bare om at jeg alltid har tja, sett opp til de som har den type kropper da. Det er vel relativt vanlig i dagens samfunn vil jeg tro
Vis hele sitatet...
Tviler ikke på det, kompis! Du får se på store muskler som en gledelig «bonus»! Det er kjempebra at du trener! Jeg begynte ikke å trene for å imponere damer heller, jeg begynte å trene for at jeg ønsket meg den type kropp, og så syntes jeg vektløfting var dritgøy og sosialt. Men jeg merket jo også det at ettersom jeg vokste så fikk jeg mye oppmerksomhet kvinner - og menn haha

Sitat av Gymshark200 Vis innlegg
Har ikke noe tegn på østrogen nå, men har det bare i tilfelle. Visst jeg begynner med f.eks 20mg dbol vil vel det være nok til at jeg vil begynne å føle og se virkningen av høyt østrogen. Vet at alle er forskjellig og man må
Prøve seg litt frem!

Har dog ikke fått sånn kolossalt kick som mange beskriver på Test. Føler meg ikke som «kongen på haugen» for å si det sånn. Merker jeg har litt mer svingninger i humøret, går fra høyt til lavt og omvendt veldig lett. Men kjenner ikke noe til å ha mye energi osv, som noen sier de får på anabole steroider. Men det har vel ogås kanskje noe å gjøre med at jeg ligger på ganske lav/moderat dose som du sier?
Vis hele sitatet...
500 mg test ew er sett på som en «standard» førstegangs-kur, så doseringen din er det ikke noe galt med. Men jeg merket heller ikke noe spesielt på psyken, annet enn litt mer agressjon. Men hvordan er sex-lysten? Det er jo en sterk indikasjon på testo nivåene. Du bør hvertfall få tatt blodprøve - som du snakket om, for å vite konkret hva du har av testo nivåer nå. Det er uansett veldig lurt å kjøre alle kurer i samråd med lege. Og så ville jeg økt kcal inntaket.
Sist endret av OnkelJubalon; 5. september 2019 kl. 10:24. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Sitat av Dongerino Vis innlegg
Det ironiske er at man ikke drar mer damer hvis man er skikkelig ripped enn hvis man har en rimelig normal kropp. Den eneste forskjellen er at andre gutter gir deg komplimenter på at du er ripped og gjerne spør hvordan du fikk det til.
Vis hele sitatet...
Da jeg vet ikke hvilket miljø du har holdt deg til . Selvfølgelig vil en med social skills trumfe en incel som har en bra kropp.

Sitat av Gymshark200 Vis innlegg
Sliter ikke på damefronten altså, har aldri gjort det med en normal kropp. Handler bare om at jeg alltid har tja, sett opp til de som har den type kropper da. Det er vel relativt vanlig i dagens samfunn vil jeg tro
Vis hele sitatet...
Jeg tror det du refererer til heter kroppspress.

Sitat av OnkelJubalon Vis innlegg
De fleste trenger ikke en AI - Aromatase Inhibitor (som feks arimidex) på 500 mg test ew, da det er en lav/moderat dose, men det er ikke noe i veien for å kjøre det, vil da anbefale fra uke 6-7 og utover til du er ferdig med testoen. Men Har du merket noen østrogen sides? Vil anbefale Nolvadex som pct, da starter du med nolva 14 dager etter siste stikk med testo, evt clomid om du ikke får tak i nolva. Jeg ville heller kjørt dbolen som kickstart neste gang du skal kjøre enanthate, det er veldig uvanlig å starte med dbol midt i en test e kur. Ja hcg er også veldig lurt å kjøre på pct, bra du tar pct seriøst! For det er viktig!
Vis hele sitatet...
Det er sikkert mange nybegynnere som forventer at man skal ha en lineær progresjon gjennom hele kuren. Man kan ha en lineær progresjon, men da må man også øke dosene, proporsjonalt med kurens lengde. Jeg ser heller ikke problemet om TS ønsker å bruke dbol som en pwo, feks 20mg på treningsdager.

Clomid er ikke anbefalt som PCT. Alle som selger testosteron, burde også ha nolvadex tilgjenglig, ellers ville jeg aldri kjøpt noe av den selgeren.
Sist endret av Superspurv; 5. september 2019 kl. 12:12. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Sitat av OnkelJubalon Vis innlegg
Vil si at «skikkelig ripped» er relativt, kroppsbyggere som er i konkurranseform kan komme ned i ca 4 prosent bodyfat. Men amatør/hobbybyggere vil nok føle seg «skikkelig ripped» med langt høyere bodyfat en det. Men at man drar mer damer med mer muskler er det INGEN tvil om, man skal ikke undervurdere biologi



Tviler ikke på det, kompis! Du får se på store muskler som en gledelig «bonus»! Det er kjempebra at du trener! Jeg begynte ikke å trene for å imponere damer heller, jeg begynte å trene for at jeg ønsket meg den type kropp, og så syntes jeg vektløfting var dritgøy og sosialt. Men jeg merket jo også det at ettersom jeg vokste så fikk jeg mye oppmerksomhet kvinner - og menn haha



500 mg test ew er sett på som en «standard» førstegangs-kur, så doseringen din er det ikke noe galt med. Men jeg merket heller ikke noe spesielt på psyken, annet enn litt mer agressjon. Men hvordan er sex-lysten? Det er jo en sterk indikasjon på testo nivåene. Du bør hvertfall få tatt blodprøve - som du snakket om, for å vite konkret hva du har av testo nivåer nå. Det er uansett veldig lurt å kjøre alle kurer i samråd med lege. Og så ville jeg økt kcal inntaket.
Vis hele sitatet...
Har merket det litt på aggresjonsfronten, irriterer meg lettere av småting. Ikke sånn jeg klikker og slår gjennom veggen elns, men ja.. sexlysten har økt ganske mye, jeg har alltid hatt en veldig sexlyst og har likt å ligge mye. Forskjellen nå er at jenter jeg før hadde tenkt var mer gjennomsnittlig og ikke min type, kan jeg nå se på som en god del diggere. Har blodprøve neste uke (uke 8 på kur)

Sitat av Superspurv Vis innlegg
Da jeg vet ikke hvilket miljø du har holdt deg til . Selvfølgelig vil en med social skills trumfe en incel som har en bra kropp.



Jeg tror det du refererer til heter kroppspress.



Det er sikkert mange nybegynnere som forventer at man skal ha en lineær progresjon gjennom hele kuren. Man kan ha en lineær progresjon, men da må man også øke dosene, proporsjonalt med kurens lengde. Jeg ser heller ikke problemet om TS ønsker å bruke dbol som en pwo, feks 20mg på treningsdager.

Clomid er ikke anbefalt som PCT. Alle som selger testosteron, burde også ha nolvadex tilgjenglig, ellers ville jeg aldri kjøpt noe av den selgeren.
Vis hele sitatet...

Var tenkt som en pwo som du sier, bare for å få det lille ekstra trøkket! Nå trener jeg jo gjerne 6 dager i uken, så blir jo å gå på det daglig nesten da, men ja
Sist endret av Gymshark200; 5. september 2019 kl. 13:35. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Sitat av Superspurv Vis innlegg
Da jeg vet ikke hvilket miljø du har holdt deg til . Selvfølgelig vil en med social skills trumfe en incel som har en bra kropp.



Jeg tror det du refererer til heter kroppspress.



Det er sikkert mange nybegynnere som forventer at man skal ha en lineær progresjon gjennom hele kuren. Man kan ha en lineær progresjon, men da må man også øke dosene, proporsjonalt med kurens lengde. Jeg ser heller ikke problemet om TS ønsker å bruke dbol som en pwo, feks 20mg på treningsdager.

Clomid er ikke anbefalt som PCT. Alle som selger testosteron, burde også ha nolvadex tilgjenglig, ellers ville jeg aldri kjøpt noe av den selgeren.
Vis hele sitatet...
Jeg oppfattet det slik at TS lurte på om han «kunne» begynne/stacke med dbol midt i/mot slutten av kuren. Jeg mener at dbol egner seg best som kickstart, og det er greit å holde seg til protocoll, ingen jeg kjenner til hvertfall som starter med dbol midt i test e kur. Men ja - som pwo kan det også brukes for å få en brutal trening. Jeg anbefalte nolva, men om han ikke får tak i det kan han kjøre clomid. Nolva og clomid er jo relativt like molekylært, tanken med nolva over clomid er vel at man «kan» få noe mer uttelling på LH produksjon, men det er det jo også delte meninger om. Så her spiller jo personlige preferanser en rolle. Men det er jo faktorer som - åssen gear, dosering, stack og lengde på cycle, som må tas i betraktning for pct protocoll. Noen steroider holder det å kjøre enten eller, men mer avanserte kurer så kan de også kjøre kombo, og noen får jo uønskede sides av den ene og ikke den andre, osv. Jeg blir som regel mer irritabel på Nolva, litt som om man prøver å slutte på snus/røyk lol. Det jeg liker med clomid er at den setter hvertfall fart på libidoen TS! Henger du med?

Sitat av Gymshark200 Vis innlegg
Har merket det litt på aggresjonsfronten, irriterer meg lettere av småting. Ikke sånn jeg klikker og slår gjennom veggen elns, men ja.. sexlysten har økt ganske mye, jeg har alltid hatt en veldig sexlyst og har likt å ligge mye. Forskjellen nå er at jenter jeg før hadde tenkt var mer gjennomsnittlig og ikke min type, kan jeg nå se på som en god del diggere. Har blodprøve neste uke (uke 8 på kur)




Var tenkt som en pwo som du sier, bare for å få det lille ekstra trøkket! Nå trener jeg jo gjerne 6 dager i uken, så blir jo å gå på det daglig nesten da, men ja
Vis hele sitatet...
Det høres jo ut som om du har legit gear da! Hehe! Men jeg vil da tro at du må bare øke kcal for å gå opp i vekt! Legg inn en en skikkelig cheat meal day, resten a uka spiser du mat med mest mulig næring på kaloriene, men pass på at du ligger i overskudd, og mye sundt fett, avokado, valnøtter, olivenolje, fet fisk osv. Hold an den hissige pwo en til feks leg day og markløft iblant da! Og drikk mye vann.
Sist endret av OnkelJubalon; 5. september 2019 kl. 14:01. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Sitat av Gymshark200 Vis innlegg

Var tenkt som en pwo som du sier, bare for å få det lille ekstra trøkket! Nå trener jeg jo gjerne 6 dager i uken, så blir jo å gå på det daglig nesten da, men ja
Vis hele sitatet...
Det er jo uansett totaldose som gjelder. Om du tar 500mg testosteron per uke, eller at du legger til 20mg dbol per dag, så vil totaldosen per uke bli 640mg som er fortsatt ikke all verden, men ok for en førstegangsbruker. At man "må" ta dbol de fire første ukene er bare tull, for de som sier det har ikke peiling på hva de snakker om, og har sikkert sett noen standard oppsett på internett hva som er vanlig å ta. Likevel har tabletter potensielt mer bivirkninger enn olje, da spesielt på lever og nyrer.

Også er det slik at ca 40% av olja er estervekt. Altså det som binder testosteronet sammen som gjør at det har en halveringstid på ca 5 dager. Dvs at 60% gjenstående er da ren testosteron. På tabletter er det ~100% virkestoff med hormoner.
Man «må» ikke ta dbol de 4 første ukene, men det er jo populært fordi det er såpass «basic», funker bra og man får mer utbytte kuren. Eks. kicke med test p eller frontloade er i realiteten prosedyrer for mer erfarne brukere, de fleste nybegynnere vil ha en solid kur på dbol/test.

Sitat av Superspurv Vis innlegg
Også "lean bulk".. Hva er det for noe broscience?
Vis hele sitatet...
Jeg leste ikke dette før nå, men jeg humra godt i skjegget!

Venter fortsatt på at Dongerino skal komme med noen motargumenter...
Sist endret av OnkelJubalon; 5. september 2019 kl. 16:29. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Sitat av Superspurv Vis innlegg
Det er jo uansett totaldose som gjelder. Om du tar 500mg testosteron per uke, eller at du legger til 20mg dbol per dag, så vil totaldosen per uke bli 640mg som er fortsatt ikke all verden, men ok for en førstegangsbruker. At man "må" ta dbol de fire første ukene er bare tull, for de som sier det har ikke peiling på hva de snakker om, og har sikkert sett noen standard oppsett på internett hva som er vanlig å ta. Likevel har tabletter potensielt mer bivirkninger enn olje, da spesielt på lever og nyrer.

Også er det slik at ca 40% av olja er estervekt. Altså det som binder testosteronet sammen som gjør at det har en halveringstid på ca 5 dager. Dvs at 60% gjenstående er da ren testosteron. På tabletter er det ~100% virkestoff med hormoner.
Vis hele sitatet...
Ja, vet estervekt er relevant. Vurderte Test Prop pga dette. Men kom frem til at i starten når jeg skal bli vandt til å sette test var det bedre å kunne gjøre det med flere dagers mellomrom.

Tenker jeg går for prop neste kur, eller å frontloade med det hvertfall!

Sitat av OnkelJubalon Vis innlegg
Man «må» ikke ta dbol de 4 første ukene, men det er jo populært fordi det er såpass «basic», funker bra og man får mer utbytte kuren. Eks. kicke med test p eller frontloade er i realiteten prosedyrer for mer erfarne brukere, de fleste nybegynnere vil ha en solid kur på dbol/test.



Jeg leste ikke dette før nå, men jeg humra godt i skjegget!

Venter fortsatt på at Dongerino skal komme med noen motargumenter...
Vis hele sitatet...
Kommer til å frontloade neste gang! Vurderte det på denne kuren også, men ja...


Har du noe erfaring med Tren? Vet dette anbefales å ta med mer erfaring, men vil gjerne høre din eller andre sin erfaring med det! Hvordan det påvirke psyken din, en bra stack med dosering osv osv. Vet man bør være rolig på doseringen med tren, og at litt går lang vei
Sist endret av Gymshark200; 5. september 2019 kl. 18:47. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Sitat av Superspurv Vis innlegg
Da jeg vet ikke hvilket miljø du har holdt deg til . Selvfølgelig vil en med social skills trumfe en incel som har en bra kropp.
Vis hele sitatet...
Dette var vel egentlig hele poenget mitt også. Veldig mange tror at de blir å dra mer damer når de får bedre kropp, men hvis ikke selvtilliten eller de sosiale ferdighetene blir bedre så blir det neppe noen forskjell fra tidligere.
Sitat av Gymshark200 Vis innlegg
Ja, vet estervekt er relevant. Vurderte Test Prop pga dette. Men kom frem til at i starten når jeg skal bli vandt til å sette test var det bedre å kunne gjøre det med flere dagers mellomrom.

Tenker jeg går for prop neste kur, eller å frontloade med det hvertfall!



Kommer til å frontloade neste gang! Vurderte det på denne kuren også, men ja...


Har du noe erfaring med Tren? Vet dette anbefales å ta med mer erfaring, men vil gjerne høre din eller andre sin erfaring med det! Hvordan det påvirke psyken din, en bra stack med dosering osv osv. Vet man bør være rolig på doseringen med tren, og at litt går lang vei
Vis hele sitatet...
Ja, jeg har brukt tren i kur 3 ganger. Det er - som du sikkert vet, ett ekstremt kraftig steroid, og MÅ behandles deretter. Du utsetter både kropp og psyken for potensielt sterke bivirkninger. Jeg kjenner folk som omtremt har endret personlighet etter «for» mange kurer med tren. Jeg mener at man kan få såpass stort utbytte av andre steroider, at jeg ser ikke poenget med å ta tren, når du tar resultat og bivirkninger i betraktning. Hvertfall om man er hobby/amatør bygger. Men du kan bruke det både til bulk og cut, skal du kjøre så vil jeg anbefale starte lavt, prøv 50-100 mg eod, å se hvordan kroppen/huet responderer. Alle er jo forskjellig, men personlig ble jeg så agressiv at det fikk så alvorlige konsekvenser at jeg skjønte at tren ikke var noe for meg hvertfall.
Sitat av Dongerino Vis innlegg
Dette var vel egentlig hele poenget mitt også. Veldig mange tror at de blir å dra mer damer når de får bedre kropp, men hvis ikke selvtilliten eller de sosiale ferdighetene blir bedre så blir det neppe noen forskjell fra tidligere.
Vis hele sitatet...
Trener ikke for å dra damer, har greid det helt fint med en vanlig kropp, er vel mer fordi jeg elsker å trene, elsker å se resultatet av arbeidet også er det vel bare ett pluss med bra kropp

Sitat av OnkelJubalon Vis innlegg
Ja, jeg har brukt tren i kur 3 ganger. Det er - som du sikkert vet, ett ekstremt kraftig steroid, og MÅ behandles deretter. Du utsetter både kropp og psyken for potensielt sterke bivirkninger. Jeg kjenner folk som omtremt har endret personlighet etter «for» mange kurer med tren. Jeg mener at man kan få såpass stort utbytte av andre steroider, at jeg ser ikke poenget med å ta tren, når du tar resultat og bivirkninger i betraktning. Hvertfall om man er hobby/amatør bygger. Men du kan bruke det både til bulk og cut, skal du kjøre så vil jeg anbefale starte lavt, prøv 50-100 mg eod, å se hvordan kroppen/huet responderer. Alle er jo forskjellig, men personlig ble jeg så agressiv at det fikk så alvorlige konsekvenser at jeg skjønte at tren ikke var noe for meg hvertfall.
Vis hele sitatet...
Vurderte egentlig bare å stacke det på en kur, ved en eventuelt senere anledning. Neste kur Tenker jeg å kjøre som vi snakket om lenger oppe, Test - winny - evt masteron og clen/T3.

Masteron har vel den egenskapen at det er anti-ønstrogen også vel?

Sitat av Gymshark200 Vis innlegg
Trener ikke for å dra damer, har greid det helt fint med en vanlig kropp, er vel mer fordi jeg elsker å trene, elsker å se resultatet av arbeidet også er det vel bare ett pluss med bra kropp



Vurderte egentlig bare å stacke det på en kur, ved en eventuelt senere anledning. Neste kur Tenker jeg å kjøre som vi snakket om lenger oppe, Test - winny - evt masteron og clen/T3.

Masteron har vel den egenskapen at det er anti-ønstrogen også vel?
Vis hele sitatet...
Kan også si at jeg har økt kaloriene mine til 3600 kalorier nå! 468g karbo - 252 protein - 80 fett. Så ser jeg hvordan progresjonen er på det, visst ikke så øker jeg bare med noen hundre kalorier til jeg øker med det jeg ønsker på vekt skåla skal også ta med tipset om en cheat-day i uken (føler egentlig ikke jeg har noe særlig behov for det da jeg har merket at sukker og fabrikert mat bare har gjort meg kvalm og dårlig når jeg har spist det siste ukene)
Sist endret av Gymshark200; 5. september 2019 kl. 23:30. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Sitat av Gymshark200 Vis innlegg
Trener ikke for å dra damer, har greid det helt fint med en vanlig kropp, er vel mer fordi jeg elsker å trene, elsker å se resultatet av arbeidet også er det vel bare ett pluss med bra kropp



Vurderte egentlig bare å stacke det på en kur, ved en eventuelt senere anledning. Neste kur Tenker jeg å kjøre som vi snakket om lenger oppe, Test - winny - evt masteron og clen/T3.

Masteron har vel den egenskapen at det er anti-ønstrogen også vel?



Kan også si at jeg har økt kaloriene mine til 3600 kalorier nå! 468g karbo - 252 protein - 80 fett. Så ser jeg hvordan progresjonen er på det, visst ikke så øker jeg bare med noen hundre kalorier til jeg øker med det jeg ønsker på vekt skåla skal også ta med tipset om en cheat-day i uken (føler egentlig ikke jeg har noe særlig behov for det da jeg har merket at sukker og fabrikert mat bare har gjort meg kvalm og dårlig når jeg har spist det siste ukene)
Vis hele sitatet...
Ja, masteron har bra anti østrogen effekt, og muskulaturen blir fyldig og fin, bra pump på gymmet får du også, ett av mine favoritt steroider! Prøv litt tren i stacken din der, du vil få brutal fremgang på fysikken Tanken med cheat meals/day er jo bla.a at du øker produksjon av leptin, som øker metabolismen din. Og for min del så hjelper det på motivasjonen til å spise «clean» resten av uken. Bra du øker kcal! De aller fleste skjønner ikke hvor viktig maten er for å bygge. Jeg pleier å si at å gå å trene en time i døgnet er det enkle, det er all maten man må spise som er den «store» jobben. Husk På din høyde/vekt har kroppen ett basalbehov for kcal på ca 2300 kcal. Det er testen av kcal du får i deg som går til bla.a trening/bygging.
Sitat av OnkelJubalon Vis innlegg
Ja, masteron har bra anti østrogen effekt, og muskulaturen blir fyldig og fin, bra pump på gymmet får du også, ett av mine favoritt steroider! Prøv litt tren i stacken din der, du vil få brutal fremgang på fysikken Tanken med cheat meals/day er jo bla.a at du øker produksjon av leptin, som øker metabolismen din. Og for min del så hjelper det på motivasjonen til å spise «clean» resten av uken. Bra du øker kcal! De aller fleste skjønner ikke hvor viktig maten er for å bygge. Jeg pleier å si at å gå å trene en time i døgnet er det enkle, det er all maten man må spise som er den «store» jobben. Husk På din høyde/vekt har kroppen ett basalbehov for kcal på ca 2300 kcal. Det er testen av kcal du får i deg som går til bla.a trening/bygging.
Vis hele sitatet...

Jeg er veldig fristet til å prøve tren! Bare vet ikke om det er for tidlig å begynne med det! Hvor lenge etter denne kuren bør jeg vente før jeg evt begynner på meste kur? Hvor langt mellomrom bør jeg ha? Har hørt og lest man ikke bør gå over 1-2kurer i året.
Vil tro jeg ligger på rundt 16-20% kroppsfett nå for å ta godt i! Drømmen er jo å komme under 10%, vil dette være mulig til neste sommer Visst jeg er streng med kostholdet, trening og går for Test/winny/masteron og tren. Evt litt Clen/T3 på slutten.

Jeg må også takke for all hjelp! Setter utrolig pris på det, gjør alt mye lettere
Sist endret av Gymshark200; 7. september 2019 kl. 01:49.