Som tittelen sier. Hvilke kosttilskudd tar du på morgningen for å ha en god dag?
LOGG INN
... eller du kan registrere deg nå
Du må være registrert og logget inn for å kunne legge ut innlegg på freak.no
Dette nettstedet er avhengig av annonseinntekter for å holde driften og videre utvikling igang.
Vi liker ikke reklame heller, men alternativene er ikke mange. Vær snill å vurder å slå av annonseblokkering, eller å abonnere på en reklamefri utgave av nettstedet.
|
31
3897
|
- 200 mg vitamin C
- 175 mg trippel magnesium (hydroksid, sitrat og malat)
- 1000 mg konsentrert fiskeolje (omega-3, EPA, DHA og DPA)
- 3-400 mg L-theanine rett i kaffekoppen
- Har L-tyrosine også, men tar det kun ved behov for ekstra energi, liker ikke at den har interaksjon med en del stimulanter (plutselig glemmer man seg bort liksom).
- Skal forsøke Ashwagandha om ei lita stund.
- 175 mg trippel magnesium (hydroksid, sitrat og malat)
- 1000 mg konsentrert fiskeolje (omega-3, EPA, DHA og DPA)
- 3-400 mg L-theanine rett i kaffekoppen
- Har L-tyrosine også, men tar det kun ved behov for ekstra energi, liker ikke at den har interaksjon med en del stimulanter (plutselig glemmer man seg bort liksom).
- Skal forsøke Ashwagandha om ei lita stund.
Jeg klarer ikke å la være og nevne mine rutiner som er enkel rask yoga på maks 2 minutter. SÅ tar jeg 15 minutter meditasjon.
Ideelt sett lager jeg meg deretter en smothies med rå kakao(sterkest mulig), litt frossen banan og havremelk.
Tidvis har jeg og maccaroot i smothien. kakao når den er rå har en langt bedre biotilgjengelighet(opptak i kroppen)en når den er kokt. Det inneholder enorme mengder med tryptofan som booster serotoninproduksjonen i hjernen. I tilegg er det masse kofein i kakao, så det kicker som kaffe, bare bedre. Maccarot er i likhet med kakao et adaptogen. Alltså en komplekst næringsamensetning som er i stand til å tette kroppens mineral/vitaminlager der det måtte trenge. Begge deler gir masse energi, og arbeidsdagen går som en lek.
Ideelt sett lager jeg meg deretter en smothies med rå kakao(sterkest mulig), litt frossen banan og havremelk.
Tidvis har jeg og maccaroot i smothien. kakao når den er rå har en langt bedre biotilgjengelighet(opptak i kroppen)en når den er kokt. Det inneholder enorme mengder med tryptofan som booster serotoninproduksjonen i hjernen. I tilegg er det masse kofein i kakao, så det kicker som kaffe, bare bedre. Maccarot er i likhet med kakao et adaptogen. Alltså en komplekst næringsamensetning som er i stand til å tette kroppens mineral/vitaminlager der det måtte trenge. Begge deler gir masse energi, og arbeidsdagen går som en lek.
300mg magnesium, vitamin b kompleks 1stk, og D-vitamin. Så tar jeg l-tyrosine noen dager når jeg går av speed, men som nevnt over her såmå man passe på da det kan øke effekten av stimulanter. Tok en smell med speed like mye som jeg pleier, etter å ha tatt 500mg l tyrosine. Da ble jeg så overjustert at det blei alt for mye, var sikker på at hjerte skulle stoppe og jeg hørte masse lyder og ble veldig stressa. Merka jeg ble veldig rusa allerede halveis i smellen men satte likegodt resten, og skjønte samme sekund at det skulle jeg IKKE gjort. 24 timer seinere begynte jeg å føle meg vanlig speeda. Pass på!
Sitat av Mekkelek
Hva i helvete mann, trenger man alt dette? Kan se for meg at D-vitamin på vinteren er logisk, men skal ikke alt annet komme naturlig/fra kosthold, istedenfor piller? Belær meg gjerne. Sjøl spiser jeg grøt hver dag før jobb og evt no kaffe ila dagen ved behov...
Vis hele sitatet...
I mitt tilfellet bruker jeg ekstra C vitamin for å styrke immunforsvaret (og som antioksidant), magnesium for bedre energinivå, som laksativ og får å ikke gnise med tenner. Fiskeolje fordi jeg har lite fisk i kostholdet og det er veldig sunt for hjernen. L-theanine for å dempe jitteriness og småangst fra kaffe. Skal visst også være sunt for kropp og sinn.
Vitamin D er litt viktig i vinterhalvåret, men ikke i slike doseringer som enkelte bruker. 6-800 IU (15-20 mcg) skal dekke behovet til et voksent menneske. Vet ikke hvorfor noen velger å pøse på med 5000 IU.
Folk her kan spare seg mange kroner med å ta en tur til fastlegen sin, og ta prøver for å se om man er i underskudd av noe...
Edit:
https://helsenorge.no/kosthold-og-er...g-kosttilskudd
Edit:
For mye vitaminer og mineraler kan være skadelig
For høye doser av vitaminer og mineraler kan være skadelig for kroppen. Det er derfor viktig å følge anvisningene og ikke ta mer enn det som står. For personer som trenger kosttilskudd er det viktig at behovet vurderes i samråd med legen.
For høye doser av vitaminer og mineraler kan være skadelig for kroppen. Det er derfor viktig å følge anvisningene og ikke ta mer enn det som står. For personer som trenger kosttilskudd er det viktig at behovet vurderes i samråd med legen.
Vis hele sitatet...
Sist endret av vephoria; 5. mars 2020 kl. 14:22.
Sitat av Stray Wanderer
Neida, man trenger ikke nødvendigvis alt det der, og ja, mesteparten av det kroppen trenger kommer fra et variert kosthold.
I mitt tilfellet bruker jeg ekstra C vitamin for å styrke immunforsvaret (og som antioksidant), magnesium for bedre energinivå, som laksativ og får å ikke gnise med tenner. Fiskeolje fordi jeg har lite fisk i kostholdet og det er veldig sunt for hjernen. L-theanine for å dempe jitteriness og småangst fra kaffe. Skal visst også være sunt for kropp og sinn.
Vitamin D er litt viktig i vinterhalvåret, men ikke i slike doseringer som enkelte bruker. 6-800 IU (15-20 mcg) skal dekke behovet til et voksent menneske. Vet ikke hvorfor noen velger å pøse på med 5000 IU.
I mitt tilfellet bruker jeg ekstra C vitamin for å styrke immunforsvaret (og som antioksidant), magnesium for bedre energinivå, som laksativ og får å ikke gnise med tenner. Fiskeolje fordi jeg har lite fisk i kostholdet og det er veldig sunt for hjernen. L-theanine for å dempe jitteriness og småangst fra kaffe. Skal visst også være sunt for kropp og sinn.
Vitamin D er litt viktig i vinterhalvåret, men ikke i slike doseringer som enkelte bruker. 6-800 IU (15-20 mcg) skal dekke behovet til et voksent menneske. Vet ikke hvorfor noen velger å pøse på med 5000 IU.
Vis hele sitatet...
Sitat av Stray Wanderer
Vitamin D er litt viktig i vinterhalvåret, men ikke i slike doseringer som enkelte bruker. 6-800 IU (15-20 mcg) skal dekke behovet til et voksent menneske. Vet ikke hvorfor noen velger å pøse på med 5000 IU.
Vis hele sitatet...
Jeg regner med at med vitaminer så er det referanseområder mellom X og Y. Jeg tenker man kan like godt være i det øvrige skiktet som det nedre.
Jeg har lest tidligere at man kan ta opp til 10 000 oi daglig uten bivirkninger.
Selvfølgelig skal doser være spesifisert for en selv. I mitt tilfelle får jeg omtrent ikke noe sollys fra oktober til mars, så da er det greit å ta dette 4-5-6 ganger per uke.
Det er kanskje unødvendig mye, men jeg lever fortsatt på en boks jeg kjøpte noen år tilbake som kostet et par hundrelapper på ebay
Sitat av Kutulu
200mg modafinil fant jeg litt for stimulerende. Syntes 100mg var fint mens jeg studerte.
Vis hele sitatet...
Sist endret av SleeperSeed; 7. mars 2020 kl. 03:33.
|
|