Her er det mange veier til rom. Vokser nesten uansett hva jeg gjør, så lenge jeg er "på".
Som rein får jeg definitivt best resultater om jeg fokuserer på å bli sterkere.
På steroider blir jeg så sterk at det fort kan by på skader med denne tilnærmingen. Har rævet muskelfestet i brystet under benkpress og har knekt kragebeinet av markløft. Øker man 50kg på en øvelse iløpet av noen uker er det ikke rart resten av kroppen ikke har klart å tilpasse seg den nye muskelmassen.
Trener gjerne greit tungt
8-12 reps som vanlige sett 2-3 øvelser. Resten handler om HØY intensitet. Mye supersetting eller ekstremt korte pauser type 20-30 sekunder, bare for å klare bevege meg igjen. Liker å få ekstrem pump og kjenne at jeg tøyer ut muskelen under lvelsene på en måte pågrunn av tranghet pumpen gir meg om det gir dere mening?
Siste delen får jeg ikke særlig ut av som rein athlet, men på steroider er det hva jeg får desidert mest størrelse av, men litt forskjellig etter muskelgruppe.
Bein, armer, legger og skuldre funkerer dette ekstremt bra.(ikke forside skulder)
Mens på rygg og bryst får jeg mest ut av første del av økta hvor jeg løfter tyngre, kanskje dropsett. Foreksempel bare slenge av vekt beltet til pullups og bare makse ut det jeg har igjen med kun kroppsvekt.
Trener korte økter uansett kur eller ikke, men
på kur liker også å dele opp kroppen mer slik at jeg rekker flere sett og øvelser på muskelgruppen/gruppene på denne tiden. Kan foreksempel kjøre forside lår på morgenen og komme tilbake på kvelden for å ta bakside lår og legger.
Dette hjelper også for å klare holde god mental fokus og høy kvalitet på hver eneste rep.
Som rein deler jeg opp kroppen mindre og får mest framgang av type upper lower, push/pull eller 3-splitt. Hver muskel gruppe 2 ganger i uka og mest fokus på baseøvelsene.
Min tanke har alltid vært og gjøre så mye jeg kan samtidig som at musklene fortsatt rekker innhente seg før neste økt. På steroider innhenter musklene seg så fort at ledd og nervesystemet er de begrensende faktorene. Med mye intensitet og mer flytting av blod kan jeg trene mer en jeg ellers ville gjort fordi det ikke sliter så mye på cns og ledd.
Vet mange steroide brukere og proffe bodybuilderen nesten bare fokuserer på flytting av blod og mind muscle connection.
Fasia er en begrensende faktor som er langt lettere og gjøre noen med på kur med større glykogen lager, mer intramusklært vann og høyere blodvolum.
bs: Rettelse fascia skulle det stå.
Sist endret av DrPerception; 11. mai 2019 kl. 11:44.
Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.