Sliter så ufattelig med å sovne når nattetidene nærmer seg.

Er det noen som har noen tips til dette?
Musikk,filmer,teknikker osv for å sovne fortere?
Kan få tak i sovemedisiner etc men utrolig kjipt å være avhengig av dette for å sovne.

Er jo student så går på skole, så det å sovne halv 8 hver eneste dag når skolen begynner 8 er rimelig idiotisk.

Stå opp tidlig en ukes tid. Tving deg selv til å være våken. Til slutt vil du sovne til vanlig tid.

http://freak.no/forum/showthread.php?t=130950

Sorry,denne har jeg ikke sett! Tusen takk for tips!!

Bruk kroppen din om dagen, slik at den blir sliten og trenger søvn. Jeg tror det er det som er meningen.

Ta en joggetur på 30 min litt før du legger deg, da blir kroppen litt sliten og vil slappe av.

Ikke nødvendigvis! Mange vil oppleve at de blir mer våkne av en løpetur før leggetid. Jeg løper ganske mye, og har god erfaring med dette.

Forøvrig tror jeg ikke at søvnvanene alene er problemet, men heller livsstilen til trådstarter generelt. Dodecha tar opp mye bra i sin tråd, men jeg kan raskt oppsumere ting som i hvertfall ikke bidrar til en sunnere døgnrytme.
- Usunt kosthold
- Ukonsekvente leggetider
- Fravær av fysisk aktivitet
- Soving utenom nattestid
- Usunt inneklima på soveværelset

Skru av alt med lys i rommet du skal sove i. PC, TV, Lamper...

Ville ikke anbefale deg å ta en jogge tur 30 min før du legger deg, da du frigjør div stoffer i kroppen som vil antageligvis holde deg våken. Trening kan hjelpe på søvnen men la det gå 2-3 timer før du legger deg. Kan anbefale yoga fremfor medisinering.

Minst en halvtime sollys midt på dagen er bra for produksjon/utslipp av melatonin (ordentlig stopp på dagen samt ordentlig konvertering/utslipp på kvelden).