Heisann, er på utkikk etter noe kostilskudd som gjør at jeg blir litt roligere, mer calm. Vil ikke være høy, men at man kan slappe av og ikke har så mye angsttanker.

Har hørt meget positivt om både l-theanine og ashwagandha spesifikt, men og magnesium og gaba. Ser man får handla alt dette på iherb.

Noen som kan anbefale noen av disse, evt andre dere har god erfaring med?

Får kjøpt alt på tights,

Selv kjører jeg daglig;
1400mg ashwagandha
300 mg magnesium
Multivitamin

Hjelper fint det ��

Satan, ganske grov dose det der. Trygt å ta 1500mg Ashwagandha?

Bruk begge!
Jeg bruker også ashwagandha (KSM-66) 1200 mg dagen. Bruker også l-theanine av og til hvis jeg er sliten/urolig/fyllesyk etc.

Hvis du ønsker ytterligere beroligende/angsdempende effekt kan du legge til Lemon Balm (brukt ved behov) og Passion Flower(favoritt hvis høy dose extract. Likte å ta på tom mage før/etter frokost. Blir avslappet og i godt humør hele dagen.)

Anbefaler også "Shift - Super Calm". Finnes på de fleste helsekost/apotek. Blanding av b.la Lemon balm og Mucuna Pruriens. Etter egen erfaring den eneste ferdigstack som fungerer.

Shift - Super Calm så ekstremt spennende ut, takker for tipset her!

Men er det slik at man kan ta det hver dag, eller hvordan gjør du det?

Har kikket på ingrediensene i produktet og vil anbefale å ikke ta det hver dag. Primært pga mucuna pruriens som inneholder ganske mye L-DOPA (en precursor til dopamin). Frekvent bruk av L-DOPA kan føre til nedregulering av din endogene dopaminproduksjon, noe som er langt fra ideelt. I tillegg brukes L-DOPA i behandling av Parkinsons og en av de kjente bivirkningene er psykose (ved høye doser og frekvent bruk) og tardive dyskinesia (ufrivillige bevegelser).

https://www.sciencedirect.com/scienc...06322394003785

Reishi, som også er en av ingrediensene i Super Calm, kan påvirke testosteron og dens konversjon til DHT. Det finnes litt lite enighet om hvordan reishi påvirker androgener - noen mener at reishi øker testosteron og dermed er fordelaktig, andre påpeker at den senker nivåer av et enzym ( 5-alpha reductase) som konverterer testosteron til DHT (som er 3 ganger mer potent enn testosteron), noe som ikke er ideelt. Min personlige erfaring med reishi er kraftig senket libido, så for min del er saken rimelig klar.

https://www.malehealthclinic.com/rei...rogenic-fungi/

https://sml.snl.no/dihydrotestosteron

GABA som supplement fungerer ikke i det hele tatt fordi den ikke klarer å krysse blod-hjerne-barriere. Enkelte påstår at noen av metabolittene av GABA kan krysse barrieren og gi en psykoaktiv effekt, men min erfaring med max strength GABA (750 mg per pille) er null effekt.

Personlig ville jeg gått for magnesium (helst flere typer i et produkt for bedre absorpsjon - citrate, malate, glycinate), ashwagandha og l-theanine. Alle disse har solid forskning bak seg og jeg kan anekdotisk bekrefte at de fungerer for formålet. Lemon balm og legevendelrot er ganske beroligende også, men litt for sedative. Passion flower er en MAOI og kan ha interaksjoner med mange legemidler, så det er best å styre unna.

Isafall vil det også føre til hårtap for folk som er disponert for det. Så det er verdt å være oppmerksom på.

Interessant! Kjønnshormoner er kompliserte saker, og som tommelfingerregel er det lurt å unngå produkter som har en så pass direkte innvirkning på dem.

Ser at jeg var litt kjapp på avtrekkeren og blandet tardive dyskinesia (som oppstår som følge av antagonisme av dopaminreseptorer, f.eks. ved bruk av antipsykotika) og LID (levodopa-induced dyskinesia som spesifikt skyldes bruk av L-DOPA). Resultatet er uansett ufrivillige bevegelser.

Bruker den bare ved ekstra behov. Ashwaghanda (KSM-66), Bacopa Monnieri, Lions Mane og ALCAR er det jeg bruker til daglig. Har etterhvert skaffet meg et ganske stort utvalg urter/aminosyrer/nootropics jeg bruker ved behov.

For akutt hjelp mot uro/stress bruker jeg l-theanine, passion flower ekstrakt, lemon balm ekstrakt og cbd-olje sammen med valerinarot ekstrakt.