Heyhey. Har et problem jeg ikke klarer å finne svaret på selv. Er nok ikke heller noe fasit svar å få heller, men alltids verdt et forsøk!
Har sagt til meg selv i hvertfall 7-8år nå at jeg skal begynne og trene, har fått tilbud av kompiser flere ganger å bli med. Velger alltid og pent takke nei, selv om jeg har ekstremt lyst til å si ja.

Føler problemet ligger mest ved det at jeg ikke aner hva man gjør på et treningssenter, er en typisk sitte hjemme med PC og annet kos

Har null peiling på hvordan de forskjellige apparatene funker, hva jeg burde spise, når... Føler det er ekstremt mye å sette seg inn i, og aner ikke hvor jeg skal starte.. Er også litt usikker på hva spørsmålet mitt her er, men tips tas imot!

Er typen som foretrekker så lite folk som overhodet mulig, heldigvis har jeg et treningsenter i nærheten hvor, (ifølge en kompis) det er ekstremt lite folk rundt 07:00 - 10:00, noe som passer ypperlig.

Med tanke på hvordan du forklarer at du gjorde dette for å holde motivasjonen oppe, pleide du da å trene i rush tiden? Isåfall, hvordan var det? Mye kø, kanskje litt stressende? Ikke at jeg går utifra at vi har helt likt mindset når det kommer til mennesker o.l.. Men interessant å se andres synspunkt på det.

Tidlig / Ekstremt sen trening blir det nok uansett

Har du noe tips til noen spesielle videoer? Målet for øyeblikket er å bli mer sikker på meg selv generelt. Er egentlig en ekstremt selvsikker kar, men har merket dette har begynt å gå nedover i det siste. Som sagt har jeg alltid hatt lyst til å trene, og har en følelse på at dette kommer til å hjelpe. Har vel egentlig også innstilt meg på at når jeg nå først begynner, gir jeg meg ikke før jeg er fornøyd. (Ingen unntak)

Ta mitt råd. Hvis du har plass i hjemmet, kjøpt deg 1 - Ellipsetrener, 2 - Manualsett (Jula er billigst), 3 - Treningsbenk. Med disse tre apparatene har du alt du trenger for å trene, det støyer ikke, du kan trene på natt eller når du vil.

Trening handler om å gjøre det -lett- for seg selv. Treningsstudio kan virke, men det blir noen mentale hindere som å pakke bag, forberede seg psykisk, skifte, huske lås, huske vannflaske, huske ditt og datt, så har man en bag full av svett tøy etterpå som må vaskes. Det er lettere å trene i hjemmet, bare å gå rett i dusjen, fiks ferdig.

Da begynner man å få respekt for filosofien at man -må- ikke trene i 2 timer hver dag for å få effekt. Sist vinter kom jeg skikkelig i gang, og bare 20 minutter på ellipsetreneren, 20 minutters styrketrening, og 10-20 minutters strekk- og tøyøvelser, dette så ofte jeg var motivert til som ble ca 2-4 ganger i uka, så bygde jeg muskler, fikk mindre kroppsfett og kontrollerte vekta! Kunne fremdeles spise mer enn jeg hadde godt av, men jeg gikk ikke så lett opp i vekt! Og det er noe med at man trener blodårer, lunger, og bruker energien man spiser på noe fremfor at det bare lagres til fett. Man føler seg mer livskraftig og får litt mer energi.

Så, investér 3000-4000 kr i skikkelig hjemmetreningsutstyr.

Ellipsetrener skriver jeg fordi du beveger armer i tillegg til bein, dette myker opp skuldre, og den er ekstremt effektiv i å aktivisere låra som er store muskelgrupper, så du begynner å svette omtrent momentant. Den får igang hjertet og pustesystemet raskt! Og du trenger ikke å kjøre på max hastighet, bare å holde på 40-50% styrke og hastighet i 20-30 minutter er nok til å få en god treningseffekt!

Her jeg bor nå har jeg ikke plass, men vurderer å kjøpe en "step"-maskin, som man står og tråkker på, som å gå i trapper. Det er også veldig effektivt, koster visst bare en tusenlapp. Men krever visst litt vedlikehold som å kjøpe hydraulikkvæske og sånt, så vi får se da. Alt er bedre enn å ikke trene. Er også natur her så jeg prøver å pushe meg til å gå i skogen, lite som er bedre for kroppen enn å gå i kratt- og steinete terreng som det er her. Mye sopp er det au.

Litt mer om filosofi: Mye av det jeg trener for når jeg er motivert, er 1- Bedre livskvalitet, mer energi i hverdagen, sover bedre, og 2 - Man skal bli gammel. Da er det fint å ha trening som en fast vane, så man kan ha energi til å gå til butikken, klare å kle på seg, og kanskje klare å ha noen aktive hobbyer så man ikke blir dement og får andre livsstilsykdommer.


Ett siste tips: Svømming er genialt hvis man er overvektig. Rolig svømming i 20-40 minutter ca 3 dager i uka, kommer til å merke effekt.