min mening om proteinpulver: jeg sluttet selv å drikke proteinpulver for flere år siden. De proteinene du finner i pulver er ofte fra egg og melk, det er en ekstrakt. Problemet ligger i at det er tung for kroppen og bryte ned den proteingugga, så opptaket av proteinene er lav, og det er forskjell på hvor proteiner kommer fra og hvordan de blir tatt opp i kroppen. Mitt tips er og få mest mulig proteiner ut av: kylling, tunfisk, egg, nøtter, laks, biff google it , gjærne med fett. (Inneholder my annet viktig. Veier idag 96kg og er 178cm. Alltid trent naturlig.

Viser også til en britisk dokumentar på NRK der de undersøker opptaket av proteinpulverni kroppen, de testen flere gruppet og de som brukte proteinpulver hadde ikke noe effekt, og proteinene ble nesten ikke tatt opp i kroppen.

Jeg er ingen fasit men proteinpulver er en scam, andre kan mene det motsatte

Har ei på 2,5 år. Ikke noe problem det.

Fungerer som normalt. Trening mandag var en av de bedre på lenge, tross jeg ikke hadde spist på over 30 timer. Kjørte 50 min styrke og 40 min cardio, hvor 30 av de var rask gange.

Nå sporer det litt av her, men det blir en vanesak. Startet med pf(periodisk faste) for mange år siden og nå spiser jeg etter det på høsten og mer ett måltid om dagen nå, med innslag av 48 timer faste her og der når jeg føler for det. Hadde nok startet med PF først og se hvordan man reagerer istedet for å hoppe rett på 48 timer.

Jeg drikker saltvann, en blanding av 1ts seltin (for potassium) og 1ts natron blandet ut i ca 2L vann som jeg drikker ila dagen. Føler det fungerer bedre enn kun vann. Har noe med salt og elektrolyttbalansen og gjøre.

Over hvor mange år har du gjort det?

https://www.consumerreports.org/diet...n-supplements/

Les denne.

Du får vel ikke skade i leveren av å drikke Whey 1 gang pr dag? Er vel ved enorme mengder protein at det fører til skade der.

Jeg har trent av og på i 8 år. Tatt shakes periodevis. Fikk aldri mindre eller mer gains om jeg la til, eller trakk ifra dette.

Joda, sikkert heller for mye enn for lite proteinpulver, men jeg tror man ikke skal ha så sinnsykt mye proteiner som fitnessindustrien skal ha det til. 99% av befolkningen klarer seg med 100g proteiner per dag. Det skal man klare å få i seg via kosten så langt man ikke er 17 år og spiser mammas tomatsuppe.

Også er det sikkert endel som sverger til proteinpulver som er uenige i mine drøye påstander. Da foreslår jeg til de personene at de kan prøve et nytt styrkeprogram uten tilskudd av proteiner, så kan de se selv at man får like mye gains.

Drakk opp til 6 shakes om dagen over lengre perioder når jeg har hatt for dårlig råd. Merker ikke annet en at jeg ofte hadde diare og luft i magen.
Ordentlig mat er å foretrekke selv om biotilgjengeligheten til whey er høy, så er det ikke nødvendigvis bedre. Flere faktorer spiller inn i hva som er best totalt. For meg som har en relativt høyt kalori konsum og trenings mengde vil jeg heller bruke den plassen som er i magesekken til proteinkilder med mye vitaminer, mineraler og som fordøyelsen min reagerer bra på.

Eneste tilskudd jeg tar er fiskeolje.