Prat med medstudenter eller venner på studiet og spør om råd og innspill. Ingen gode tekster har noen sinne blitt skrevet helt alene og det hjelper ofte å åpne opp og få pratet ut. ADHD eller ikke, så er prokrastinering noe alle kan kjenne seg igjen i. Du er hverken den første eller siste som har vært i denne situasjonen og nå med covid-19 tror jeg at vi alle har det ekstra tungt.

Hvilket tema skal du skrive om? Har du en gitt oppgave?

Om du har fått en gitt problemstilling eller oppgave, hvilke momenter MÅ du ha med for å svare på problemstillingen? Det kan være veldig greit å lage en grov skisse over alle momentene du må ha med for å kunne svare på oppgaven.

Men da må du jo også vite hva det er du skal i oppgaven. Skal du redegjøre for noe? Drøfte noe? Bryt ned problemstillingen og finn ut hva det er den vil du skal gjøre helt konkret.

Det er ikke akkurat mangel på pensum i EXPHIL, men det er mye lettere å lese når du vet hva du skal lese og hvorfor. Jeg vil også anbefale deg å bruke god tid på å lese originaltekstene i hovedbøkene fremfor disse EXPHIL på 1-2-3 bøkene.

Husk, det er bedre å gjøre litt hver dag enn ingenting. Sett på timer på mobilen på 15-20 minutter og på denne tiden SKAL du lese og ingenting annet. Når timeren ringer har du lov til å slappe av og puste ut i noen minutter før du gjør det samme igjen. Kast også fra deg mobilen i pausen, og les gjerne med ørepropper slik at du får ro. Fjern alle distraherende elementer i næromgivelsene (som f.eks. å sitte ved et vindu)

Jeg har aldri blitt diagnostisert for noe som helst, men jeg vet at jeg jobber ekstremt sakte og blir lett distrahert. Da hjelper det meg å ta små økter flere ganger om dagen fremfor å lade opp til en stor økt som bare knekker vilja da jeg innser at jeg ikke klarer å innfri.

Takk for velkomsten, og noen solide tips men dette er ikke første gangen jeg studerer og jeg vet hva som må til for at jeg skal fungere i en studiesituasjon, og for meg innebærer dette i hovedsak å bruke "arbeidsdager" på universitetet, møte opp uansett om det er noe på planen eller ikke og blir der til en fastsatt tid.

Det mentale med å komme seg ut døra og til et fast sted å jobbe på gjør underverker, og jeg trenger ikke særlig til rammer utover dette for å fungere strålende, som jeg gjorde frem til mars og har fint taklet å ta flere fag enn studiet legger opp til. Har ignorert problemene mine med å arbeide hjemme til nå fordi jeg følte jeg hadde delvis løst dem, og har for første gang i mitt liv det siste året klart å arbeide med ting hjemme, men det har da vært spontant og i mindre mengder for å finpusse/fullføre ting i god tid før frister.

Jobber også mye med andre på universitetet, men det har i stor grad falt gjennom nå selv med forsøk på online-løsninger.

Karakteren i EXPHIL teller heldigvis ikke, men det er andre fag jeg er bekymret for karakteren i, og bekymret for å ikke danne gode nok kunnskapsmessige grunnlag å bygge på i kommende semestre.

Men ellers takk for nyttige lenker og tips, bruker et program som heter Cold Turkey som har potensiale til å fungere om det mentale er mer på plass, og som gjør mye av det samme som det du linker til.

Setter stor pris på den fornuftige positiviteten din, trengte den.

Det er vel ikke utenkelig for at terskelen for å ikke stryke havner litt lavere nå