Pff. Skal du bare gå ned 5 kilo, så er sunn mat, lite kalorier og en god porsjon med trening nøkkelen. Ikke vits med fancy smancy dietter. Btw, er sånn ca like høy som deg, og veier like mye som deg, og føler meg langt fra feit. Er det rett å slett å få litt ekstra muskler du vil eller bare miste fett?

Generelt gir alt av dietter jojo effekten. Det beste er å trene litt og spise sunt. Både styrke og utholdenhet gir bra resultat. Om du er interessert i trening kan jeg sikkert komme med tips

Er så merklig da der, for når eg var ca 1.80 hadde eg ein periode eg var ner i 60kg, og då hadde eg fortsatt lika stor mage som eg har no.
Så når eg ser på kompisser osv så ligger på samme høgde og vekt så er dei møkje tynnere.
Så eg veit ikkje om da er da at eg har ekstremt lite muskler eller ka da er, føler ikkje da men.
Så er rett og slett bere magen som skal vekk.

Er klar øve detta, men vil ha ein pang start i begynnelsen, så skal eg prøva og bygga meg stor etter kvart.
Er veldig intresert i dietter som funker, trenings program får eg gratis på trenings senteret eg skal begynna på.

Må vell og tilføya at da skal kombinerast med trening.
For da mesta jogging og andre øvelsar så brenner fett, men og litt styrke.
Så går eg øve til bere styrke når fettet er vekke.

Å sei ''du vil miste både motivasjon, og som følge av det vil du gå lei og gå opp i vekt igjen med en gang'' blir jo heilt feil og sei i og med at du ikkje kjenner meg.
Men og sei at fleirtallet ville gjort da kan eg gå med på.
Eg trur derimot at i mitt tilfelle ville da bere gitt ein følelse av meistring og eg ville fått endo meir vilje til og gjennomføra trenings øktene visst eg såg at da faktisk gidde resultater.

Er gutt, bare 16år tho.
Er veldig klar over at sånne tråder som detta desverre blir sletta..
Vil først og fremst gå ner i vekt sånn at da er klart til sommeren så ser eg i ettertid om eg skal bygga muskler og.

Om du skal i form til sommeren burde du heller gå opp 10 kg spør du meg. Begynne å trene med litt vekter er kanskje ikke så dumt?

Uansett, lykke til med å nå sommerformen

Kcal inn, kcal ut.

Finn ut hvor mye ditt dagsbehov for kalorier er, du finner kcal kalkulatorer på nett. Legg deg 3-500 kcal under det du som har som dagsbehov den dag i dag. Gå/jogg deg en tur hver dag så når du målet ditt, kanskje ikke innen 1 mnd, spørs hvor mye du legger i det. Skal du starte med "avanserte" dietter så kan du fort mist motivasjonen. 5 kg er ikke mye.

Tren heller med vekter fram til sommeren uten vektreduksjon, skal du se du blir mer "biff", så slipper du samtidig se ut som om du mangler mat i kjøleskapet. 65 kg er ikke mye for en person på 183 cm.

Uansett, er like høy som deg med en kroppsvekt på 73-75 kg, føler meg selv som en spjeling. (Det kan jeg takke alle styrkelføtere for. Takk.)