2 ganger i måneden??

Avhengighet er helt uaktuelt om du bruker så sjelden
Man må begynne å bruke Benzoer jevnlig (daglig eller semi-daglig) før det blir en problemstilling.

Som svar på det du skriver til slutt - det er mulig du føler et lite ubehag og sug etter noe du kan roe deg ned på, men det skal du nok klare å stå i uten å slite nevneverdig.
Man skal gjerne bruke daglig over flere uker før man i det hele tatt begynner å bli avhengig første gang.
Desto flere ganger du hekter deg og går av, desto lettere blir du hektet. "Kindling effect" kalles det.

Det høres ut som meg i begynnelsen av pilleavhengigheten min. Anbefaler deg å kutte ut en forholdsvis lang periode og finne noe annet som hjelper deg å slappe av/sovne.
Du står ved et veiskille og kan velge mellom å fortsette og muligens øke forbruket ditt eller å kutte ut piller mens leken er god. Jeg anbefaler definitivt sistnevnte

Melatonin hjelper meg enormt (1-2mg). Fåes kjøpt som spray eller tabletter. Tabletter tar du en halvtime før du legger deg, sprayen sprayer du under tungen rett før du legger deg og lar slimhinnene i munnen ta det opp.
Trening på dagen.
Godt kosthold.
Sunne og faste søvnrutiner.

Var på avrusning i slutten av 2018 og har sakte men sikkert kommet meg på beina siden den gang.
Går enda til ruskonsulent, og jeg har så klart hatt flere sprekker på veien.

Jeg får 10mg Diazepam om dagen i samråd med ruskonsulent og lege og det hjelper enormt mot russug. Man kan dermed si at jeg ikke er helt ferdig med kampen. 3 år senere.

Den dag i dag går det allikevel fint med meg, spesielt om man tar i betraktning hvor jævlig langt ute å sykle jeg har vært
På det verste var jeg oppe i tosifret antall Rivotril om dagen samtidig som jeg spedde på med andre Benzoer jeg fikk tak i + andre rusmidler.
3-4 overdoser som hadde endt med døden om jeg ikke hadde blitt funnet og fått hjelp eller vært alene. Da var det riktignok ikke bare Benzoer, men Opiater, Alkohol, GHB osv i tillegg.

Benzodiadepinavhengighet og abstinensene man opplever når man skal slutte unner jeg ikke min verste fiende.
Du gjør klokt i å slutte nå, mens leken er god! Hvis ikke begir du deg ut på en lang reise full av lidelse og faenskap.