Kan du i det minste dele kilden din med oss? pr nå så fremstår det bare som "noe en fyr på ett forum sa"

Artikkelen du lenker til er 23 år gammel, og sier at:

"Melatoninets effekter på reproduksjonssystem og på pubertetsutvikling er ikke klarlagt, og det finnes ikke data om langtidseffekter."

Jeg skjønner ikke hvordan du får det til å bli til konklusjonen du impliserer i første innlegg?

VG-artikkelen er bak betalingsmur.

Her er en kjapp oppsummering fra Nasjonalt senter for søvnmedisin som er et par tiår nyere, virker ikke som de er fryktelig bekymret, i allefall: https://www.helse-bergen.no/nasjonal...-sovnproblemer

Det burde ikke komme som noen overraskelse at et hvilket som helst hormon som blir puttet inn samtidig med at kroppen klargjøres for reproduksjon (pubertet), kan ha negative effekter, også langtidseffekter.

Kroppen produserer jo melatonin selv. Iallefall hvis man er skjermet fra dagslys og skjermlyd (PC skjerm, mobil) på kvelden. Ser heller ikke derfor problemet at man har behov for dette. Man får fikse livsstilen før man medisinerer seg.

har prøvd å legge ifra meg tlf, pc og tv men det funker helder ikke
så jeg fikk noen 10mg melatonin fra amerika og det funker veldig bra men jeg ser at det er bivirkninger med da som at det klør litt mer på huden og litt hodepine av og til

Hvis du sliter med søvn bør du snakke med legen din, vedkommende kan mer enn både deg og oss, og kan ved behov til og med henvise til eksperter som kjenner til siste nytt fra søvnforskningsverdenen. Det gjelder i enda større grad om du er i puberteten.

ja jeg er jo 15 så tror jeg skal snakke med legen min om søvn plagen
det kan ikke være så bra å spise så mye melatonin

Medisinering er siste utvei når alt annet er prøvd.
Les om søvnhygiene, få nok lys tidlig på dagen, nok mosjon, osv osv.
I værste fall så kan søvnrestriksjon være verd å prøve.
Men disse tiltakene må gjennomføres i praksis og vil hjelpe.
Spesielt skjermtid er noe mange ungdommer har alt for mye av sent på kvelden.

ja jeg bruker å prøve å legge tlf ifra meg en sånn 1 før jeg skal søv men det hjelper ikke, men før så hjalp det å lytte på skrekk podcast men det hjelper ikke lengre. jeg har prøvd puste metoder som skal hjelpe for å sove men nope

Å bare gjøre en av tingene hjelper ikke.
Du må kjøre full pakke.
Stå opp, legge deg til noenlunde samme tid, få nok lys om morgenen, spise riktig få beveget deg så mye i løpet av dagen at du er utslitt på kvelden og mye annet.
Les om søvnhygiene og innfør de prinsippene så hjelper det de aller aller fleste.
Som gjennomfører det vel og merke.

Vi er ment å følge den naturlige lys/mørke syklusen. Da sier det seg selv at man bør skru av all skjerm når det blir mørkt ute.

jeg er aktiv om dagene og spiser godt jeg prøver å gjøre alt som kan hjelpe meg å søv men ingenting hjelper ikke unntatt 20mg melatonin