Jeg personlig tar omega 3, magnesium og Ashwagandha. Omega 3 for hjertehelse, og de to siste for stress.

Men vurderer og teste Maca, libidoen min er helt fraværende for tiden.

Omega-3 for vitamin D innholdet, pluss at omega 3 er bra for omtrent alt.

Samme, bare at jeg bytta fra tran til tabletter etter å ha lest bl.a. dette.

Men er det ikke bedre og drikke tran enn og ta "fake" tran i tablettform? Føler tabletter ikke gir samme gode rene og naturlige effekt.

At noe er naturlig, i betydningen "kommer fra naturen", betyr ikke at det er sunt. Som noen andre nevte, leveren til enkelte dyr kan ha ganske mye miljøgifter i seg som du får med på kjøpet, siden leveren er organet der sånt typisk hoper seg opp.

Men ja, generelt er det i mange tilfeller bedre å få i seg nærings- og sporstoffer gjennom et varert kosthold og ikke gjennom tabletter og pulver. Tarmen jobber ikke på samme måte når du fordøyer ordentlig mat som når du drikker en shake eller tar en pille. Dessuten øker noen stoffer opptaket av andre stoffer når de spises sammen. F eks øker jernopptaket hvis du tar det sammen med C-vitamin, og D-vitamin øker opptak av kalsium. Det er sikkert mye sånne sammenhenger vi ikke vet om også. Derfor vil jeg påstå det høyst sannsynlig er sunnere å spise mat vi er utviklet for å spise, eller som er "naturlig" for oss om du vil. Det vil i praksis si mye forskjellig mat, ikke sære dietter med kun ditt eller datt. Piller med tilskudd er kun for stoffer man faktisk ikke greier å få i seg nok av på den måten, og det må du nesten ta en blodprøve for å finne ut.

Nå er det ikke kun i grønnsaker det er vitaminer. Veganere får f eks ikke i seg nok B-vitaminer i kosten.

Kommer vel an på hvor mye du mangler, men føler du deg slapp ville jeg vurdert å gjøre noe med det. Akkurat nå er det jo veldig greit å få seg et kvarters tid med sol i fjeset midt på dagen når du har sjansen, da lager kroppen det selv

Kommer an på hva du gjør og vil oppnå, kosthold, genetikk, osv.
Tranen det eneste nødvendige i mine øyne

Halvveringstiden på vitamin D er ca 6 uker. Så det varer ikke så lenge som mange gjerne tror. Er fort gjort å gå på en 'smell' og havne godt under ref punktet. Noe jeg presterer å gjøre hvert år

Med tanke på at det er et vitamin omtrent hele norges befolkning mangler (satt på spissen) uten problemer, så er det vel så som så. Jeg personlig ligger år etter år under ref punkt og til tider på alvorlig mangel uten noe form for bivirkninger av dette.

Faren er nok at om en går med høy nok mangel over tid, så kan dette skape problemer for noen.

Daglig:
Omega 3
B-vitaminkompleks
ALCAR
Lions mane
*Alpha GPC
*Uridine (*= den såkalte "mr.happy stack")
D-vitamin om vinteren, betakaroten om sommeren.
ZMA

Har i tillegg mye annet jeg bruker ved behov. Det viktigste er uansett et sunt kosthold, mental- og fysisk aktivitet samt nok søvn.

I en nylig tråd skriver TS dette:
Dette forklarer din dårlige libido - begynn med å få orden her. Maca kommer ikke til å hjelpe mye hvis formen er elendig.