Du må være registrert og logget inn for å kunne legge ut innlegg på freak.no
X
LOGG INN
... eller du kan registrere deg nå
Dette nettstedet er avhengig av annonseinntekter for å holde driften og videre utvikling igang. Vi liker ikke reklame heller, men alternativene er ikke mange. Vær snill å vurder å slå av annonseblokkering, eller å abonnere på en reklamefri utgave av nettstedet.
  19 2712
Halla. Sliter som sagt før med søvn, og får nå jevnt maks 3- timer søvn i løpet av en natt. Har tatt de beste tipsene deres å prøvd å endre søvnhygenen min, uten at det funka. Prøvd melatonin, funka ikke. Fikk så sterke sovemedisiner, zompidem. Trodde dette funka, for jeg ble sykt slapp, og sjangla bortover gulvet. Merker derimot at ja, jeg blir sløv, men sliter like mye med å sovne, og ligger i timesvis å vrir meg. Har nå begynt å få enorme hodepiner og er i skikkelig dårlig humør 24/7. sliter jo med angst fra før av og dette gjør det ikke bedre. Har også muligens adhd, kan dette forverre søvnproblemene mine? Hva mener dere jeg bør gjøre videre? Usikker på om jeg før sterkere sovemedisiner av legen.
Bad to hear :P Er i samme situasjon selv... Vet ikke hva som kan hjelpe men skal til legen nå neste uke. Kan gi deg en update
Sitat av Oddiii Vis innlegg
Bad to hear :P Er i samme situasjon selv... Vet ikke hva som kan hjelpe men skal til legen nå neste uke. Kan gi deg en update
Vis hele sitatet...
Gjør det du! Vurderer faktisk å stille innom i morgen selv.
Er du deprimert/har angst? Har mye å si.

3t søvn er fryktelig lite, så du må fikse problemet asap.
Sist endret av Kebabsaus; 3. januar 2022 kl. 04:37.
Quetiapine, Atarax, Vallergan.

C-preparater som ikke er vanedannende - burde være okay å få skrevet ut
Hvilke rusmidler inntar du ila. en gjennomsnittlig dag, spesielt stimulanter? Tar du medisiner for ADHD? Røyker du weed før du legger deg?
Drikker du mye brus eller koffein? En 0.5l pepsi max er ikke langt unna koffeinmengden til en 0.25 energidrikk.

Har du prøvd melatonin? Du finner det reseptfritt på apoteket. (Jeg tar bare en halv pille, aka 500mg. 1 gram som jeg kjøpte ga meg lite positivt, og flere bivirkninger)

Trening og mosjon er også gull verdt for søvnen din, men dette har du sikkert hørt en million ganger før.
Sitat av Vekst Vis innlegg
Hvilke rusmidler inntar du ila. en gjennomsnittlig dag, spesielt stimulanter? Tar du medisiner for ADHD? Røyker du weed før du legger deg?
Drikker du mye brus eller koffein? En 0.5l pepsi max er ikke langt unna koffeinmengden til en 0.25 energidrikk.

Har du prøvd melatonin? Du finner det reseptfritt på apoteket. (Jeg tar bare en halv pille, aka 500mg. 1 gram som jeg kjøpte ga meg lite positivt, og flere bivirkninger)

Trening og mosjon er også gull verdt for søvnen din, men dette har du sikkert hørt en million ganger før.
Vis hele sitatet...
"Prøvd melatonin, funka ikke. Fikk så sterke sovemedisiner, zompidem."

TS skriver han muligens har ADHD, ikke at han har det, ingen diagnose = ingen medisiner...... Enkelt å greit.
Sitat av BenzoKnekk Vis innlegg
"Prøvd melatonin, funka ikke. Fikk så sterke sovemedisiner, zompidem."

TS skriver han muligens har ADHD, ikke at han har det, ingen diagnose = ingen medisiner...... Enkelt å greit.
Vis hele sitatet...
Stemmer. Har en gammel add diagnose, men den fikk jeg fjerna for noen år siden etter en enkel sjekk hos fastlegen. Er i prosessen med å sjekke meg ordentlig hos psykiater.

Sitat av BenzoKnekk Vis innlegg
"Prøvd melatonin, funka ikke. Fikk så sterke sovemedisiner, zompidem."

TS skriver han muligens har ADHD, ikke at han har det, ingen diagnose = ingen medisiner...... Enkelt å greit.
Vis hele sitatet...
Sitat av Vekst Vis innlegg
Hvilke rusmidler inntar du ila. en gjennomsnittlig dag, spesielt stimulanter? Tar du medisiner for ADHD? Røyker du weed før du legger deg?
Drikker du mye brus eller koffein? En 0.5l pepsi max er ikke langt unna koffeinmengden til en 0.25 energidrikk.

Har du prøvd melatonin? Du finner det reseptfritt på apoteket. (Jeg tar bare en halv pille, aka 500mg. 1 gram som jeg kjøpte ga meg lite positivt, og flere bivirkninger)

Trening og mosjon er også gull verdt for søvnen din, men dette har du sikkert hørt en million ganger før.
Vis hele sitatet...
Bruker ingen rusmidler bortsett fra en sigg før jeg legger meg for å prøve å få slappet av. Funker ikke noe særlig det heller. Bruker koffein før trening, men har trappa med kraftig på det, uten av at det gjør noe forskell. Driver med bodybuilding så jeg trener hardt nesten hver dag.
Sist endret av mordi123; 3. januar 2022 kl. 18:31. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Greia med zopiklon er at du må legge deg så fort du har tatt tabletten. Venter du til godfølelsen og sjanglingen kommer er det for sent.

Ellers er jo Quetiapin en klassiker de fleste slås ut av.
Noe hangover må du regne med, men dette avtar over tid.
Sitat av SkammeligNykter Vis innlegg
Greia med zopiklon er at du må legge deg så fort du har tatt tabletten. Venter du til godfølelsen og sjanglingen kommer er det for sent.

Ellers er jo Quetiapin en klassiker de fleste slås ut av.
Noe hangover må du regne med, men dette avtar over tid.
Vis hele sitatet...
Sovemedisiner funker svært sjeldent syntes jeg. Og jeg har testet masse.


Imovane lite funk, quetiapin 50mg tatt sammen med 15mg sobril og 40mg alimenazin, ga kun effekt første dagen.


En som funker, men du ikke får i Norge. Men kan lages hehe, dette er et stoff brukt til søvn for mange år siden, har testet den selv, SVÆRT skadelig for leveren! Kloralhydrat, legger ikke til oppskriften her, men er ganske lett.

Føles ut som alprazolam for å være ærlig, men mye sterkere!


"Kloralhydrat (trikloracetaldehyd-monohydrate) har vært i bruk som sedativum siden 1869, og var i lengre tid i vanlig bruk som sedativum ved psykiatiske institusjoner. Kloralhydrat kom etterhvert i miskreditt som følge av misbruk, spesielt i kunstnermiljøer. Kloralhydrat er ikke godkjent til bruk i Norge, ei heller godkjent av FDA eller EMA, men anvendes på registreringsfritak. Kloralhydrat syntetiseres på sykehusapotek ved hydrering av trikloracetaldehyd. "
Har hatt dette selv i mange år. Prøvd MYE forskjellig. Av naturpreparater kan du prøve ashwagandha Ksm66( lovlig i norge nå). Holy basil sammen med phosphatidylserin.
Johannesurt fra naturdrogeriet(andre fabrikater er ofte ikkefungerende).Wild lettuce. Chinese skullcap. Hvis jeg skal trene får jeg ikke sove hvis jeg gjør det på kvelden. Har du prøvd å kun drikke kaffe til frokost,eller avstå helt?
Bruker du pwo og trener på ettermiddag/kveld? Ofte en synder, du burde prøve å ikke få i deg koffein etter kl 15.
Jeg synes du bør prøve "alt" før du går over på medisiner. Vi og søvn er komplekst og sammensatt, så det er mye som kan forårsake det, og mye som "baller på seg" for å gjøre det verre.



Til å begynne med:
-Kutt ut alt av stimulanser (koffein, brus, og alt lignende og værre).
-Stå opp og kom deg ut i dagslys tidlig på dagen (gå tur etc) for å signalisere til kroppen om at det er dag.
-Slit deg ut i løpet av dagen. Jobb, studier, læring, å gjøre noe som en blir mer sliten av kan hjelpe deg å sove.
-Spis siste måltid to-tre timer før leggetid
-Spis mer nøtter, bær, og generelt sunn mat. Kutt ut ferdigmat
-Ha en økt "rytmisk pusting" (box breathing) før leggetid. 3-20 minutter. Alt er bedre enn ingenting. Gjerne flere korter økter i løpet av dagen også, hjelper å roe ned og blir som en meditering



Det er mye mat som kan forbedre og forverre søvnrytmen. Videre er nok angst en mulig stor del av det, hvor rolig rytmisk pusting og meditering kan hjelpe mye. Det er noe som en blir bedre med over tid, og en må ha tålmodighet og gjøre det over lenger tid.

Ellers gjør det å ha "en god dag" gjør at man sover bedre om natten. Føler du deg fulfilled i løpet av dagen? Dette kan få med å være "flink" på ulike vis, eks gjennom jobb, studier, hjelpe andre, etc. Dersom man har sittet inne og ikke gjort noe kan en føle seg uggen og urolig, uten å helt vite hvorfor.

Det å være mer sosial og ta vare på dine nære sosiale relasjoner er også veldig viktig, faktisk det viktigste når det kommer til lykke og velvære (familie, venner, kolleger, partner, naboer, miljøet rundt seg).




Mitt beste råd er nok å bruke energi i løpet av dagen og være mer produktiv på et vis, ofte faller resten av de andre tingene automatisk mer på plass da.

Noe annet jeg har kommet over er å få i deg noen skeier kaldpresset olivenolje. Føler meg mer opplagt etter søvn da. Gjerne legg den i mat også, men den må ikke stekes eller varmes (så da den i helt til slutt når alt er ferdig). Eller bare svelge deg og skylle det med vann
Sist endret av Vontalo; 4. januar 2022 kl. 14:07. Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.
Putt 25 kilo i en sekk og gå til andre siden av byen/bygda og tilbake.
Ettersom du driver med bodybuilding, tar du noen form for AAS? Noen steroider gjør det vanskelig å sovne
Sitat av 6ix9ine xx Vis innlegg
Ettersom du driver med bodybuilding, tar du noen form for AAS? Noen steroider gjør det vanskelig å sovne
Vis hele sitatet...
Tok både testosteron og nandrolone, men har slutta på alt av anabole nå for cirka 3 uker siden.
Når man slutter er det fort gjort og få problemer med søvnen da og.
Sitat av mordi123 Vis innlegg
Tok både testosteron og nandrolone, men har slutta på alt av anabole nå for cirka 3 uker siden.
Vis hele sitatet...
Jeg lest om flere som sliter med søvnproblemer etter bruk av nandrolone. Vil tro at dette også er noe som ikke forsvinner sekundet du går av. Her kan du lese under punk 3 Results, hvor de referer videre til 4 andre studier hvor søvnproblemer er registrert blant brukere. Ville gitt det litt tid mens du er av steroider og redusert/kuttet koffein bruk til bare morgen/formiddag, og små mengder. Det er undervurdert hvor lang tid noen personer bruker på å kvitte seg med koffein fra kroppen.
Har du forsøkt en periode med søvnrestriksjon?
Du skriver du får maks 3 timer søvn ila en natt, er det da slik at om du legger deg kl 12 får du ikke sove før kl 3 og så står opp 6?
Gjelder det samme hvis du får sove så lenge du vil uten å bli vekket?

Eller sover du mer fragmentert? Dvs sovner en times tid, våken, sovner 2 til for å få en sum på 3?

Sover du noe på dagen?

Jeg fulgte en protokoll i 6 uker.
Startet med 5:30 timer søvn per natt.
Da la jeg meg til samme tid og sto opp til samme tid, uansett hvor mange timer jeg faktisk fikk inn.
Regelen er egentlig stå opp samme tid hver dag også i helger.
Så velger du et sett timer og regner seg tilbake til når du må legge deg for å oppnå dette.

Du kan legge deg senere og få færre timer, men aldri stå opp senere eller justere oppvåkningstid.
Etter en uke eller to kan du vurdere å legge til 30 ekstra minutter DERSOM du har sovet godt og fått de timene du har satt av.

Teorien er at hvis man begrenser søvnen innenfor de timene satt vil man til slutt få såpass søvnunderskudd at kroppen kobler av de timene og da sover "godt". Først da kan man begynne å justere opp.

Er et helvete, spesielt hvis man er i fast jobb og sliter med trøtthet. Samt helvete på kvelden også, jeg måtte gå litt turer ute for å holde meg våken
Sitat av mordi123 Vis innlegg
Tok både testosteron og nandrolone, men har slutta på alt av anabole nå for cirka 3 uker siden.
Vis hele sitatet...
Der har du svaret. Kroppen kan bruke ei stund på å hente seg inn, spess etter nandrolone.
Hormoner er en fin-fin balanse.