Når jeg ikke spiser frokost kan jeg godt gå til klokka 16-17 før jeg får i meg første måltid, ikke noe problem. Men på kvelden blir jeg alltid veldig fysen da, og har lyst på alt mulig fett, søtt og salt, så en dag uten frokost betyr vanligvis en dag med mange kalorier for min del.

Hvis jeg først spiser frokost er jeg sulten som en ulv til lunsj noen timer seinere. Jeg tror litt på det de sier om at frokosten får forbrenningen i gang om morgenen og at det er dagens viktigste måltid. Men etter middag er det også slutt på spising, da trenger jeg ikke noe mer. Bortsett fra kanskje en avocado etter trening.

Jeg merker stor forskjell på formen om jeg spiser to til tre måltider om dagen i stedet for fem som jeg burde. Jeg burde tvinge i meg maten selv om jeg ikke er sulten, men har ikke vært særlig flink til dette opp i gjennom årene. I det siste har jeg begynt å tvinge i meg müsli, og energien jeg får etter denne sammenlignet med f.eks knekkebrød eller vanlig brød med pålegg er enorm. Jeg blir også fortere sulten i forhold til når jeg spiser usunn mat slik som brødbakst, og dette gjør at jeg spiser flere måltider om dagen. Dersom man veier litt for mye og ønsker å gå ned i vekt, så er det mange som begynner å spise mindre, noe som for de aller fleste vil virke mot sin hensikt.

Delvis bull. Punktum. Bull delvis, mener hvertfall jeg, i og med at det er en regel utarbeidet av de som lager disse "kurene" som kjører mest mulig lavkalori, med minst mulig fett _og_ karbo. Du må liksom innta "litt mat stor sett hele tida"-prinsippet, sikkert greit for trenings/mosjons-kjerringer og andre typiske "slankere" som er vant med å innta lite mat, men som ikke går ned i fettorosent eller vekt.

Akkurat nå promoteres periodisk faste. Vil være uvant for mange, men jeg tror heller ikke mange synes særlig om dét å innta mat annehver eller hver tredje time. Kanskje en banan eller to, eller litt drikke, men _måltider_ som er minst medium store og til faste tider må man ha.

Det er ikke helt bevist at det nødvendigvis øker metabolismen, og hvis det gjør det så øker den minimalt, særlig lite er det i.f.t eventuell slanking. Av egen erfaring _vet_ jeg at jeg får i meg _mer_ mat og er mer sulten i.l.a en dag hvis jeg spiser la oss si hver tredje time. Ikke godt for tennene er det heler, særlig hvis du har endel sukker i maten/drikken.
Eneste gode grunnen til å spise hver andre/tredje time litt, er for å holde blodsukkeret stabilt hvis maten til en består i hovedsak av (raske) karbohydrater og lite proteiner & fett. Og selvfølgelig, for idrettsutøvere er litt mat hver tredje time ganske nødvendig.

De offisielle kostholdsrådene fra staten har jo også i nyere år endret seg til at de anbefaler faste, og litt større måltider, litt mer kjøtt og fisk i kosten enn tidligere, og ikke minst litt mindre kornprodukter og minst mulig sukker.

Riktig! Men med litt modifikasjoner, måltider bør vi ha, og frokost er viktig. Men frokost er også ganske individuelt, og de som greier seg uten trenger ikke å spise før lunsjtider.

Hadde menneskekroppen fungert dårlig ved å spise uregelmessig og få måltider hadde vi dødd ut. Tenk litt på når mennesket måtte jakte. Vi hadde ikke alltid mat tilgjengelig slik vi har idag og vi måtte prestere for å finne og jakte bytte, selv uten frokost.

Måltidsfrekvens er bare tull. At man må ha frokost for å fungere er også bare tull. (skal sies at det kan være fordelaktig i enkelte tilfeller der man har en fysisk krevende jobb).

Mitt tips er å gjøre hva du selv synes fungerer best for deg. Liker du mange små måltider så spiser du det. Liker du frokost trenger du ikke slutte med det. Personlig har jeg prøvd mye forskjellig, alt fra å spise hver 3 time (med stoppeklokke for å få ting nøyaktiv) til å skippe frokost og gå over til rutinen jeg har nå, nemlig lunch og middag. Thats it. 2 gigantiske måltider iløpet av en dag. Fungerer veldig bra for min del.

Dette er jo motstridene. om forbrenningen går ned, vil du også bli mindre sulten og spise mindre. hvorfor skal du spise mer om forbrenningen går ned?
I tillegg er det veldig vanskelig å stappe i seg 2000kcal på et måltid så resultatet blir vel heller at man spiser mindre (med mindre man spiser på macern).

Kroppen er laget for å si ifra når den har behov for mat og når den ikke har behov for mat. Du har et metthetssenter i hjernen som sier ifra når den behøver mat. om du spiser når du er sulten så vil du få i deg akkurat så mye mat kroppen selv ber om. Om du derimot presser deg til å spise når du ikke er sulten, så vil kroppen få i seg mer mat en den vil ha.
For å argumentere litt mot meg selv her (så andre slipper) vil man kunne påvirke dette senteret, og gjennom dietter, slanking og tvang/angstspising vil man kunne sette dette systemet litt ut av balanse. Det samme vil skje om du spiser for fort, eller for salt mat, disse faktorene vil dempe signalene fra metthetssenteret slik at du ikke hører når du egentlig er mett.
I tillegg kan jo magesekken krympe om man ikke spiser store måltider som også kan påvirke hvor sulten du føler deg.
men alt i alt så passer kroppen din på dette helt fint selv slik den har gjort i 100.000 år, uten at vi trenger å telle kcal slik vi har gjort de siste 10årene.
Du kan sjekke ut "paul mckenna i will make you thin", 4t dokumentar/slankeprogram om spisevaner som fokuserer på hvordan man spiser, mer enn hva man spiser.

missjones, Du kan jo lese litt om "Intermittent Fasting" som går ut på å spise i 8t, så faste i 16t. kroppen går i et stressmodus som bla slipper ut større mengder testosteron i blodet (fint om man skal bygge muskler). I tillegg er det vist fra 16-24t faster at kroppen kvitter seg med masse celler som utvikler seg til kreftceller (ja, dette skjer hele tiden, men de rekker normalt ikke å bli store) så det er faktisk ganske gunnstig for kroppen å få skyllet ut av systemet ved å ikke spise i perioder.

Det var nevnt at noen her at kcal inn = kcal ut, og det stemmer ikke. hvilke kcal man putter i seg forbrennes ulikt i kroppen, og noen prossesser krever mye energi for å bryte ned, mens andre krever mindre. alkohol og cornsirup (sukker/sirup lage fra mais) forbrennes på en helt annen måte enn andre karbohydrater. Du kan sjekke ut en dokumentar som ligger på youtube som heter sugar the bitter truth (det finnes også en 10min kortvideo som ikke går så i detalj på forbrenningsprosessene.

Her har du ihvertfall litt å lese om. Dette med kosthold og spisevaner er et utrolig stort og ofte sårbart tema. slanke mennesker har blitt et forbilde (som heldigvis endrer seg mer mot sunne mennesker nå), og det er mye hysteri ute ang hva man skal spise. alt gir kreft/kolesterol om dagen. Min oppsummering er vel at man bør spise så mye kroppen ber om, og av naturlige råvarer, ikke behandlet/rafinerte produkter/mat. altså, lag din egen suppe fra grønnsaker og kok ris ved siden av. (paste er fra rafinert hvete, "Dr. Davis" skriver om dette)

Sparebluss er tull og tøys. Gammel myte. Det som egentlig skjer, er latterlig enkelt og ganske logisk. Ved lite inntak av kcal, blir man slapp som igjen fører til at man beveger seg mindre > kroppen forbruker mindre antall kcal som er inntatt.

Det er noe som heter periodisk faste. Går ut på at man faster rundt 8-10 timer, heller har måltidene på ettermiddagen/kvelden. Da sier det seg selv at porsjonene blir større og man kan spise seg ordentlig mett. Fint for de som er lei av å spise litt hver tredje time hvor metthetsfølelsen ikke blir helt tilfredsstilt.

Uansett, så er det kcal inn og kcal ut som gjelder. Det spiller ingen rolle når på dagen du spiser. Jeg kan fint spise middag før leggetid - da er jeg som regel ikke sulten neste morgen. Du må se kostholdet i helthet. Over flere dager. Sørg for at du får i deg det du skal. Det som kan ha noe å si, er hvis man trener og timingen rundt måltidene for best mulig restriksjon, men da er det bare å tilpasse spisevinduet/treningen

Jeg er ikke sulten på morningen, og spiser så og si aldri før rundt 12:00-14:00 tiden. Det kan ta tid for kroppen å tilpasse et slikt spisemønter, men det kommer seg. Energigen er der No problem. Progression på treningen har jeg også. Spiser etter biorytmedietten though

PF passer selvsagt ikke for alle. Dette får heller hvert enkelt individ finne ut av selv. Noen er avhengig av den herlige havregrøten som frokost, andre ikke.