Halla. Har trent mye og vert av cirka ett år, har begynt på gym for 1 uke siden og spist tilstrekkelig mye protein.

Veier 75kg og spiser 150-170 g protein hver dag, som regel kommer 70% av mat som kjøtt, meieriprodukter fisk også lager jeg 1-2 proteinshakes før og etter trening..

men jeg føler magen er blitt større, på bare en uke?? Jeg trener hardt 1,5-2 timer hver dag, burde ikke magen bli mindre? Nå skal det sies jeg omtrent ikke har spist en dritt siste året, gått som regel rundt sulten, men jeg har ikke høy fettprosent, men jeg ser «gravid» ut… haha.

Er dette noe som skjer fordi kroppen ikke er vandt med all maten?

Har tilogmed kuttet ut cola og godteri og spiser kun sunn mat med mye bra fett osv… kan det kun være oppblåst mage?

Poenget er å få større muskler og mindre fett, ikke mer fettprosent.

Mest sannsynlig uvant mat og gass ja, la om kostholdet selv til ett sunnere ett og første månedene vvar jeg faen meg et gasskraftverk. Går iver etter en stund da

Hahaha, kan stemme for jeg gikk fra å drite 2-3 fabger i uken, til 2-3 om dagen, og fjerter no inn i H. Haha huff, får håpe det jevner seg ut. Hjelper det kanskje med noe greier mot oppblåst mage? Sånn yoghurt eller noe?

At mat er «sunt» betyr ikke at det ikke blåser opp magen. Dropp meieriproduktene, «shakes» og alle karbohydrater generelt så forsvinner bloat med en gang.

Ja brød mat og den slags får meg til å bloate

La kroppen bli vant til det så går det over etterhvert

Mange proteinshakes/pulveret inneholder kreatin, som gjør at du tar opp og lagrer mer vann. Mange blir også veldig "gassy" og oppblåst av proteinshakes. To stk per dag høres litt i overkant ut, de fleste mener det er mer enn nok med en etter trening. 2g protein per kg kroppsvekt er også helt max av hva som er anbefalt/hensiktsmessig. Så chill det med de shakesa du så blir det sikkert bedre.

Viss du spiser så mye kjøtt som du sier ville jeg droppet protein shaken. Eller ville droppet proteinshaken uansett. Er vel stor sannsynlighet for at det blåser opp magen din. Og min påstand er at protein shake er bortkastet i de fleste tilfeller, usunt og super prosessert mat. Men forstår at noen er uenig i det. Har spist min del protein shaker i min ungdom så skal ikke si jeg aldri har prøvd men er vel laget mest for å tjene penger.

Hva mener du med at det er super prosessert og usunt? Nå finnes det jo hundre forskjellige typer proteinpulver ekstrahert fra alt mulig som soya og erter, men det absolutt vanligste er vel fortsatt myseprotein (whey på engelsk) som er et avfallsprodukt fra produksjonen av ost. Det er riktignok prosessert en del fra flytende myse for å få konsentrert proteinpulver, men de aller fleste matvarer har vært gjennom en prosess, er ikke dermed sagt det er usunt.

Det har vært mange artikler i nettaviser, og blitt sagt på f eks. Folkeopplysningen på NRK at proteinpulver er bortkastet og overpriset. Dette er irriterende argumentasjon, ta proteinene er der like fullt, og trenger man mer protein i kosten eller vil sikre at treningen gir maks utbytte ved å innta masse protein, så er det jo en genial måte å gjøre det på. Får vel fort i seg 50g med protein i en shake, det er jo nærmere 300g med kyllingfilet, og sånn sett er det jo billige proteiner. Men det er forøvrig helt riktig at det er overpriset for et restprodukt av annen produksjon som før sikkert var billigere når det gikk mest til dyrefôr.


Uansett selvsagt enig i at han burde droppe den shaken en uke, spise noe peanøttsmør eller noe i stedet og se om det hjelper.

Siden suoerspurv er inne på det, du kan jo sjekke ut anterior pelvic tilt, en vanlig tilstand mange har fordi de sitter for mye, og er for svak i mage og sete muskulaturen, pluss stramme hoftebøyere. Hvis korsryggen svaier inn, og magen buler ut kan det være dette som er problemet. Finnes en million artikler på nettet med øvelser osv man burde gjøre for å bli kvitt det.

Det skal vel ikke være behov for så mye ekstra protein? Kanskje synderen ligger her, proteinshakes gjør ihvertfall meg oppblåst og uvel i magen.