Den gir nok bra med pump fordi den inneholder litt salt. Det påvirker blodtrykket.

Alle lovlige pwos er i bunn og grunn det samme. Litt vitaminer, aminosyrer og litt koffein.

Du burde bare kjøpe det som er billigst/på tilbud.

Hvis du skal ha det lille ekstra i pwoen så kan du sjekke ut bodyshock(.)pro

Fu#ked up er en av de bedre, da den har fornuftig forhold mellom ingrediensene.

Effekten av koffein er individuell, og ikke minst avhengig av toleranse. Akkurat nå kan jeg ta ganske mye koffein uten å kjenne noenting, men hvis jeg er totalt off-syklus, så kan jeg fort gå ned i knestående med skjelvinger av 300mg strakt.

Jeg vil tro koffein har en større effekt på styrketrening enn langvarig utholdenhetstrening, men «et par prosent» for en toppidrettsutøver er uansett ganske ekstremt! De folka der gjør jo hva som helst for å tyne ut bare et par brøkdels prosent ekstra, så om koffein alene står for flere prosent ekstra ytelse, så er det over all forventning.

For menigmann på gymmen, derimot, så kommer det nok mye an på motivasjon, tenker jeg. Det beste med koffein for min del er egentlig bare den bittelille «peppen» den har på meg om jeg er søvnig, slapp, tafatt og egentlig ikke har noe særlig lyst til å pushe hardt. Vet ikke om den har noe fysisk effekt i det hele tatt, ut over at den kvikker meg opp mentalt og gir meg litt gratis motivasjon til å ta i litt. Har man en sterk indre motivasjon og vilje til å trene uansett, så vet jeg ikke hvor mye man får ut av koffein til trening.

Men der igjen – det er veldig individuelt.

Mange sverger også til PWO helt uten noe koffein, som var grunnen til at jeg nevnte dette med å blande sin egen PWO. De fleste ferdigblandete PWO-er på markedet inneholder jo relativt solide doser koffein. Dette er også mye av grunnen til at man ikke bare bør ukritisk mangedoble dosene av PWO-er som ellers virker «svake» i originaldosering.