Sov til rundt klokken 16:30 idag, og planlegger å stå opp tidlig imorgen (rundt 08:00-tiden).
Så, finnes det noen spesiell type mat som er søvndyssende, og som kan gjøre det lettere for meg å få litt søvn inatt?
Vil helst ikke døgne.

Honning og varm melk, toast og en snus til dessert.

Kylling, bananer, melk. Evt en god spliff

Første treff på Google: http://www.dinside.no/367448/spis-deg-sovnig

Ta deg en laaang joggetur og avslutt med en kebabtallerken, boyah!

God kopp te med honning bruker å hjelpe.

Personlig bruker ikke et måltid i for av fast føøde å hjelpe meg å sove. Te hjelper, men det som hjelper mest for min del er noe musikk ... har litt til min del "zen-musikk" for å hjelpe meg mot mine søvnvansker, er ikke sikkert du liker den slags, men finn noe rolig musikk. White Noise i form av bølgeskvulp eller annet er også behagelig, finnes div. app ute på android market og app-market, søk på white noise. Personlig liker jeg mye klassisk musikk

Selv om du ikke har lyst å døgne, selv om du ikke før sove så er det veldig bra å lukke øynene, ytre stimuli i form av tv-titting å surfing sørger bare for å bruke hjernen mere slik at når du skal opp å på jobb og den slags så er hjernen sliten, å så skal du fungere en hel dag uten ordlig hvile, da er litt hvile bedre enn ingen hvile.

Håper rådene hjelper

Spis grøt, du blir sykt trøtt og sløv av det.

hasjbrownies.

Heroin-cookies

Kalkun og rødvin.

Bananer, postafen (antihistaminer generell), kalkun, valium, alkohol, opiater er de jeg kommer på i farten.

I form av matvarer i fra daglivarebutikker har jeg hatt godt hell med fks,
Hvit fisk (spesielt torsk), bananer som tidligere sagt, knekkebrød, Te, varm melk med litt honning, og Brunost faktisk.
Sikkert mye mer men, du finner jo det lett ut hva som funker på deg.

Inlegg nummer 1

Som en over her anbefalte: musikk! Sphongle - Are you Shpongled fungerer sånn ca. alltid for meg.

Mat? Hmm? Utenom den noe useriøse "hasjbrownies" kan jeg ikke komme på noe, spis deg stappmett på random mat så fungerer det sikkert

Grunnen til at bananer virker søvndyssende er ikke at de inneholder serotonin (som uansett ikke blir tatt opp) og melatonin, men at de inneholder karbohydrater. Som jeg har skrevet på forumet før: Inntak av mat med høyt innhold av karbohydrater fører til utslipp av insulin, som igjen øker opptaket av LNAA-er i musklene, men ikke tryptofan. Dette økte forholdet mellom tryptofan og LNAA-er fører til at mer tryptofan passerer blod/hjerne-barrieren. I sentralnervesystemet blir det omdannet til serotonin i rafekjernene og så til melatonin i epifysen.

Det er altså i siste ende på grunn av melatonin, men ikke fordi du spiser det.

Sjømat som fisk, blekksprut og skalldyr gjør hvertfall meg døsig.

kirsebær juice

Kakao

10tgn

fiskemiddag = våkne klokka 0200 på sofan for min del, og da gjerne etter og ha slokna ca 30 min etter middagen er inntatt

Mye kjøtt kan virke søvndyssende og unngå brus eller jus. Det er viktig å drikke mye vann da blir dt lettere å sove. Men det er min erfaring da.

Hvis du har cannabis tilgjennelig så kan du puffe før maten og blir mye lettere å sove trust my words. Kanskje lettere å sove for deg?