Nye øvelser som belaster muskler og sener på en annen måte og kanskje også lettere belastning i en periode virket da jeg fikk senebetennelse. Men det tok ganske lang tid å bli kvitt, gikk vel en hel høst, vinter, vår og ble bedre og fungerte normalt utpå sommeren året etter. Og jeg fikk også sprøyter med kortison et par ganger.

Et råd jeg har hørt om senere som noen sier virker langt raskere er å legge om til keto-diett. Spise mat helt uten karbohydrater noen måneder. Sammen med øvelser og trening. Det skjer endel i kroppen når blodsukker og insulin nivå blir superstabilt over tid, det demper betennelser i kroppen sies det. Du vil finne masse om emnet om du googler, problemet er vel at det er gjort lite korrekt forskning på effekten av keto.

Dog er det jo bare å bestemme seg og starte på keto. Det skader deg ikke og du klarer det nok et par måneder for å raskere bli helt fin av betennelsen. Enten virker det eller så virker det ikke. Og kanskje er det placeboen som hjelper deg eller kanskje er det keto-kuren. Det spiller jo liten rolle om betennelsen slipper.

De gangene jeg har hatt senebetennelse har legen skrevet ut en kur med Voltaren tabletter. Husker ikke hvor lange de var (1-2 uker), men etterpå var jeg 100% igjen

Det er vel nettopp øvelser som blant annet curl som har gitt betennelsen? Finn andre øvelser som belaster muskel og sener i andre vinkler, eller tren mer generelle øvelser for å styrke støttemusklatur.

En betennelse kan ta veldig lang tid å bli kvitt, så jeg tror kanskje det beste rådet er å snakke med lege å fysioterapeut. Da får du øvelser som virker evt. i kombinasjon med litt skolemedisin. Det viktige er jo ikke bare å få forskjellige øvelser du skal utføre, men også snakke om hvilke begrensninger du må regne med slik at du ikke forlenger tiden det tar for å bli frisk.

Også kan du jo klinke til med keto-diett i tillegg bare for å helgardere?

Jeg spilte så mye gitar og bass at jeg fikk betennelse og kunne nesten ikke øve på et år, og øvet vel i overkant mye selv om jeg ikke skulle. Skikkelig nedtur, for klarte ikke å øve med bandet på mange måneder. Hadde jeg vist om keto hadde jeg garantert forsøkt for å bli frisk raskere. Jeg fikk øvelser fra fysio som jeg gjorde selv. Det hjalp men tok laaang tid.

Før du prøver alle råda her om å legge om livsstil eller dytte nedpå Ibux og Paracet(som ikke akkurat er kjerringråd) så kan du teste ett virkelig kjerring råd som faktisk kan ha noe for seg når det gjelder betennelser i ledd og scener. Spis noe hvitløk hver dag. Kødder ikke, det er naturmedisin som absolutt burde prøves først. Veit om flere som bruker dette med stort hell når ingen ting annet fungerer

Hvis det er snakk om biceps-tendonitt (altså betennelsen i to(bi)hodede-senen som fester biceps til skulderen) handler det veldig ofte om dårlig trente eller underutviklet rotator-cuff.

Er det sånn at det gjør mest vondt under bicep-curl eller lignende øvelser, eller gjør det mest vondt under skulderpress?
Her er en veldig god video som beskriver både hva som skjer, hvordan det skjer og hvordan du fikser det

Jeg ville kjørt en kombinert strategi. Personlig bruker jeg cannabis mot betennelser, det er det høy aksept for blandt mange og mer evidens for enn mange andre påstander. Alkohol fører til inflammasjon, så det kan man kutte ut. Raffinert sukker kan man kutte ut.

Når det kommer til å spise mat og næring som er betennelsesdempende så fant jeg denne til deg, både faktasjekket og en del av helsevesenet, om enn ikke den mest vitenskapelig populære delen av helsevesenet.

https://www.ullevalkiropraktor.no/be...10-favoritter/

Legge til hvitløk, gurkemeie og kanel

Hva skjer hvis du spiser en paracet? Det er enorm forskjell på fks Ibux og Paracet når det kommer til å dempe inflammasjon.

4-5 hvitløksfed hver dag ja...
Hvor skreiv jeg noe om mengden hvitløk som kreves? Hva slags mengder man trenger kommer ann på hva slags form hvitløken du inntar har(rå, pulver, modnet pulver osv).

Dette er bare å google selv, i stede for å dikte opp at jeg har sagt noe jeg ikke har. Men det virker visst som om folk heller vil hive i seg alt som kommer i pilleform fremfor å finne ut hvordan man bruker naturmedisin først.

Grunnen til at det skulle hjelpe å spise hvitløk er at det inneholder det betennelsesdempende stoffet anicillin. Dette kunne du som sagt googlet, så jeg veit ikke hvorfor i aller dagers navn og rike du ikke forsøkte dette først?