Det finnes jo en haug med meditasjonsteknikker, men mange av disse går ut på dette med konsentrasjon, ja. Denne konsentrasjonen bidrar til å stilne tankene dine om alle de andre hverdagslige tingene som surrer rundt i topplokket ditt hele tida, samt å vise deg at du faktisk i svært høy grad har kontroll over det som skjer i hodet ditt - selvom det ikke alltid føles sånn. Dette vil over tid føre til et generelt roligere sinn, som selvfølgelig bare bidrar til å bringe mer harmoni og trygghet inn i hverdagen din. Andre teknikker vil kanskje fortelle deg at du skal la tankene gå, men observere de istedenfor å involvere deg med de. Muligens litt avansert for starters.

En veldig fin teknikk som er ganske utbredt er å bruke pusten som konsentrasjonsobjekt. Å fokusere ene og alene på pusten, lytte til den og observere den og ikke minst føle hva den gjør med deg. Det er heller ikke nødvendig å sitte i lotus (det kalles ikke for indianer stilling som du så fint sa), men pointet er å sitte komfortabelt med rett rygg slik at pusten flyter så fritt og enkelt som mulig. Går fint an å f.eks sitte på en stol med bena plantet i gulvet. Liggende meditasjon er også bra, men da kan du risikere å sovne.

The basics med denne teknikken er å sitte komfortabelt, lukke øynene og rette all sin oppmerksomhet på pusten. La tankene dine stilne og roe deg ned. Det er egentlig ikke meningen å begynne å kontrollere pusten, noe de fleste nybegynnere gjør, men å bare la den gå så mye som mulig av seg selv mens man bare kjenner, lytter og observerer. Med en gang tankene dine og fokuset ditt vandrer avgårde så er det viktig å være oppmerksom på at dette skjer, og dra seg inn igjen til pusten. Jo mer tid du bruker på denne teknikken jo mer vil du beherske den, da det føles helt håpløst å ha noe vellykket meditasjon i starten for mange. Man kan nesten sammenligne det med å temme et dyr, bare at i denne sammenhengen temmer du ditt eget sinn og gjenopptar kontrollen som du så unødvendig har trodd du ikke har.

Du kan jo prøve denne teknikken litt og se hvordan det går. Videre finnes det massevis av info rundt omkring på nett som tar for seg forskjellige teknikker, for ikke å snakke om bøker. Om du virkelig har en interesse av å begynne med dette så er det å lese seg opp et godt sted å starte. Lykke til!