Hovedpoenget med oppvarming er å få kropp, herunder puls, sener, ledd, muskler mv., i gang. Forbereder du kroppen på ytelse, vil den yte bedre - i prinsippet like enkelt som at du ikke peiser på med maks turtall på eldre bil 10 sekunder etter oppstart når det er 20 minus ute.

Varmer du noe lunde opp kroppen, unngår du i det store og det hele unødvendige forstrekkelser, seneslitasjer, vonde muskler, osv. Resultatet blir antageligvis det samme av det du har ytt med eller uten oppvarming, men dersom du får en skade og blir hindret i å trene i to uker, så er det klart resultatet påvirkes.