Dette er feil. Kardio på tom mage, full mage - det spiller ingen rolle. Det er ikke slik at glykogenlagrene er tomme om morgenen og at kroppen benytter seg av fettreservene ved kardiotrening. Hvis man har et normalt kosthold vil faktisk glykogenlagrene være mindre fyllt opp før man legger seg enn når man våkner.


x storm x: Skal du gå ned i vekt, er du nødt til å finne ut hvor mange kalorier du bruker i løpet av en dag med trening og en dag uten. Deretter setter du opp en kostholdsplan der du legger deg på et kaloriunderskudd/vedlikeholdsnivå på treningsdager og kaloriunderskudd på treningsfrie dager. Pass på at du ikke går for lavt på kaloriene, da vil du ikke klare å gå ned i vekt på sikt. Prøv å hold deg på et par hundre kalorier i underskudd, for da vil du også beholde mest mulig muskelmasse. Går du for lavt på kaloriene begynner kroppen å lagre mer fett og setter ned kroppstempraturen og du vil gå i sparebluss.

Det er viktig at du får i deg nok sunt fett samt omega-3 som vil øke forbrenningen. Selolje er å anbefale som omega-3 kilde. Fettkilder kan være nøtter, mandler eller diverse oljer.

Når du trener må du også huske på å ha progresjon, dvs at du øker belastningen utover i treningsperioden slik at du øker i muskelmasse. Dette er viktig for alle som ønsker å gå ned i vekt. Mange tror at det er bare kardio som gjelder her, men det er feil.