Har erfaring fra sykling på relativt høyt nivå, sånn du vet min bakgrunn til å kunne svare på spørsmålene.

Hvordan påvirker hvilepulsen dere?

Hvilepulsen vil variere i stor grad etter intensiteten på treningen. Her kroppen sliten er hvilepulsen høy pga kroppen restituerer. Høy hvilepuls kan dog være et tegn på sykdom, som selvsagt ikke er ideelt foran et marathon. Det er dermed lite å si, med unntak av når man er syk, da klarer man rett og slett ikke å holde pulsen oppe over tid, på grunn av kroppen er for utslitt til det i utgangspunktet

Og hvordan spiser man best dagen før halv og hel marathon. Fylle på med fett eller gluksoe lagrene? Eller normal mat.
karbohydrater er veien å gå. Men en tabbe mange gjør er å spise for mange karbohydrater, som fører til dårlig mage. Har selv gjort dette flere ganger, og fører ikke til gode dager i konkurranse. Dermed vil jeg anbefale å spise mest mulig normalt dagene i forveien.

Tre gode tips:
1. øv på å tren lange turer med lav intensitet før marathon, 3-4 timer sammenhengende i sone 1(fyll å på med karbohydrater underveis).
2. Under løpet spis jevnlig mat som inneholder karbohydrater. kroppen kan ta opp 60g karbohydrat i timen, dermed er ikke det vits å spise mer enn dette, da det fører til vond mage. Med andre ord, for mye mat får igjen en negativ effekt. Påfyll i små mengder med 20 minutters mellomrom er optimalt.
3. Ikke start for hardt.

Lykke til når du skal løpe!