Sitat av
Cloor
Hvor mye kalorier du spiser er irrelevant, hvis du vil gå opp i vekt må du ha et kalori surplus på 250-500.
Proteinshakes er et tilskudd, ikke noe mer muskelfremmhevende en 1liter med melk.
ZMA.
Drikker bare melk, ikke proteinshakes. Derfor jeg spurte etter noe annet enn det.