Meget enig med personen over.. men vil tilføye en ganske viktig ting.. IKKE ligg på senga og les bøker.. om du skal lese å gjør det på sofaen FØR du legger deg.. Lær kroppen til å forbinde seng med søvn. Unngå også kaffe, alkohol, nikotin og tilsvarende de siste to timene før du legger deg (dette gjelder spesiellt nikotin og koffein)..
Hilsen en som har hatt skiftarbeid/sjåførarbeid til ugudelige tider de siste ti åra.