I år 2019 var det 2200 kr eller noe sånt som var taket for å få frikort. Året før det var det rundt 2000kr, hvis jeg husker riktig...

Henvisning får du ved å kontakte fastlege. DPS er i første omgang en utredende instans, så de driver egentlig ikke med samtaleterapi, men utredninger for depresjon eller andre diagnoser.
Så du må ønske å utredes for dette, og si det til fastlege. Ønsker du kun samtaleterapi, må du nok oppsøke private psykologer, som ikke dekkes av frikort, as far as I know.

I første omgang holder det nok å ønske en utredning, så kan du evt finne ut av samtaleterapi/behandling underveis.