Det oppleves som en overveldende følelse av frykt. Som om hele virkeligheten kommer til å briste det neste millisekundet. Eller at jeg når som helst bare kan begynne å skrike, miste kontrollen helt, gjøre noe jeg ikke egentlig vil. Pulsen øker også markant og synet "zoomer ut" og får følelsen av ut av kroppen opplevelse. Forsøker da å rette fokuset ut. F.eks når panikken kommer i en kinosal må jeg bare rette alle kreftene mine til å lese undertekst, tenke over plottet, etc. Også viktig å puste godt, men har ingen spesiell teknikk her.