Stå på!
Jeg ruset meg ikke like lenge som deg, men jeg var ganske langt ute på bærtur for å si det sånn.
I månedene og året etter avrusning innså jeg den enorme verdien av visse aktiviteter, og det å ha en struktur/rutine i livet.

Ta en titt på kostholdet ditt og luk ut uvaner som brus, godteri&chips og fast food.
Ved å unngå mengder med sukker, mettet fett/transfett og for mye salt kommer du til å føle deg så utrolig mye bedre. Dette kan du oppnå meget fort, i løpet av få uker. Så gjelder det å opprettholde.
Det vil også ha kjempestor innflytelse over helsen din i fremtiden og potensielt gi deg flere år/tiår med markant økt livskvalitet. Fordi du unngår sykdommer og lidelser som forårsakes av ræva diett.

Aktivitet.
Du går enkelt 10,000 skritt daglig, og det er en uendelig stor forskjell på å, i praksis, ikke bevege seg noe særlig, og det å gå mye hver dag, samt jogge/sykle litt og trene styrke.
Liker du ikke å jogge? Prøv å venne deg sakte men sikkert til det, så vil du garantert finne glede i det etterhvert, så lenge du ikke presser deg selv alt for hardt.
Kondisjonstrening er gull for det kardiovaskulære systemet ditt, musklene dine OG hjernen + psyken din.

De samme helsefordelene gjelder styrketrening, så kjør på

Ved å fokusere litt ekstra på disse to tingene, kosthold og aktivitet, vil du oppnå alle mulige slags gunstige effekter, men det er de mentale og psykiske effektene jeg egentlig er så opptatt av.

Oppsummert:
Mye plantebasert mat alà grønnsaker, rotfrukter, bønner/linser, nøtter, frukt, frø (solsikkefrø, pinjekjerner).
Gjerne fiskekjøtt og fuglekjøtt om du er en skikkelig kjøtteter.

Gå turer og løp turer. Gjerne i naturen for den har nesten en slags terapeutisk effekt på sinnet.
Ha som mål at skrittelleren avslutter dagen på tosifret antall tusen (minst 10k da)

Dette gjorde underverker for mitt liv, spesielt da jeg skulle ut av rusmiljøet og klatre ut av hullet jeg hadde gravd meg ned i!