Tråd
:
hjemmelaget sunn og effektiv gainer?
View Single Post
pipestilk
Pipestilk
646
31. januar 2019
1, banan
1, neve bringebæe
3 dl havregrym
1 målebeger vaniljeprotein(mest for smaken)
1 spiseskje peanøttsmør
Ca 8 dl melk.
Miks dette i en smothie og få ca 1100 sunne kalorier i et jafs.