View Single Post
Sitat av mordi123 Vis innlegg
Våkner rundt kl 10 når jeg ikke jobber, spiser frokost og den siste tiden har jeg vært så trøtt og sliten når jeg står opp at jeg har tatt en liten lur på maks en time i 12 tiden. Etter det drar jeg som regel ned til kjøpesenteret å handler mat og nødvendige ting, eller er med kompiser. Rundt kl 17 er jeg hjemme igjen og spiser middag, før jeg drar ned på trening ca kl 19. jeg tar pre workout før trening og har som regel drukket den opp før kl 20, noe som tviler på forstyrrer søvnen min i stor grad siden jeg sov bra før, til og med med enda mer koffein i systemet før leggetid. Er ferdig på trening ca kl 2230 og er hjemme kl 23. spiser så kveldsmat og går med hunden i 00:00 tida, før jeg legger meg kl 0200. Jeg ligger å vrir meg i sikkert en time før jeg får sove. Så, repeat.
Vis hele sitatet...
Det er altfor sent å drikke preworkout klokka 20 om kvelden, half-life på koffein er 5 (fem!) timer. Det vil si at det tar 5 timer før det du har i kroppen er halvert, 5 timer før det er halvert osv helt til det er borte.