Ja det kan være veldig smart å skrive ned, det er legene vant med. Da får du frem ting sånn som det er. Utredning på DPS er der de offentlige psykologene jobber.

Jeg gjentar, ta godt vare på hjernen din! Ring fastlegen i morra å bestill time du, ikke for å skremme deg altså, men det er noen måneders ventetid å få plass hos psykolog. En kø alle som henvises må igjennom. Om du opplever at du har akutt behov for psykisk hjelp ringer du legevakta eller akuttavdelinga for ditt lokale DPS (Google din by/kommune+DPS) eller BUP. - Og stå over jointen fra nå. Last ned avspenningsapper og bruk pusteteknikker til å chille og koble av istedet, det blir en uvant overgang, men vil si det er et must for deg å unngå rus nå, om det betyr at du må kutte ut den vanlige hangouten med venna dine så ja fuckit da får du bare kutte dem ut eller møte dem heller for andre aktiviteter enn rus, for hjernen og fremtida di er viktigere.