- Kutte ut 5-10% til å begynne med, og deretter øke det etter hvert som man får mer overskudd.

- Ta kontakt med profesjonelle, bygge nettverk, så man får positiv oppbacking og dermed psykologisk vilje til å slutte.

- Prøve å implementere noen få rutiner som bryter med drikkinga, som for eksempel å prøve å innføre en drikkefri dag i måneden eller uka hvor man går en tur i sola eller rundt byen og bare la hodet og kroppen få hvile.

- Skrive ned tanker, begynne prosessen med selvrefleksjon og personlig utvikling.

For eksempel.