View Single Post
χρωματικός
Chromatics's Avatar
254
Prøv også fullkornspasta, fullkorns brød, tacolomper i fullkorn, tofu, bland kikerter eller pasta inn i salaten.
Mye proteiner i fullkornsprodukter.
Avocado har mye bra fett og Berit's veganske kokossmør

Jeg er selv vegetarianer og driver med muskelbygging. Gått opp 8 kg på et halvt år. Føler meg stort sett mett hele tiden, men kroppen din må nok venne seg til det. Gi det litt tid, det tok litt tid for meg også og jeg gikk mye ned i vekt i starten fordi jeg spiste for lite.

4 hovedmåltider om dagen og 2 mellommåltider.

Et clue er å lage større middager slik at du kan spise mer, men også bruke det til lunsj eller middag neste dag for å spare tid og penger.

Frokost: Banan, havregrøt + vegansk proteinshake.
Mellommåltid: Banan.
Lunsj: Gårsdagens middag eller bagett.
Mellommåltid: Proteinbar, kjeks eller mandler.
Middag: Som regel bønner, kikerter eller linser med grønnsaker og ris, eller poteter.
Etter trening: Proteinshake.
Sein middag: Gårsdagens eller dagens.
Sist endret av Chromatics; 8. april 2021 kl. 11:08.