View Single Post
Protein og fiber er stikkordene. Er du hardcore veganer eller spiser du meieriprodukter og egg? Hvis du spiser meieriprodukter og egg så bør du øke inntaket betraktelig. Hvis du ikke spiser meieriprodukter og egg, så er utfordringen å få i seg nok proteiner. Linser, bønner etc er bra, der får du både fiber og proteiner, men du må spise uhorvelige mengder av det for å kunne erstatte egg, kjøtt og meieriprodukter. Jeg vet at noen lager seg shakes av soyaprotein, knuste hampfrø o.l. til måltidene for å kunne spe på med ekstra proteiner (og fiber+fett) på en enkel måte.