Prøv å høre på podcaster som interesserer deg, evt en serie som ikke får deg redd men heller glad eller rolig. Prøv avspenning!
Mange som sliter med å få sove har et høyt mentalt aktivitetsnivå på kveldene med påtrengende tanker, bekymringer og følelser som gjør det vanskelig å sovne. For å hjelpe kroppen å roe ned, kan det for noen være hjelp i å lære seg en avspenningsteknikk. Det finnes en rekke muskelavspenningsteknikker og pusteteknikker som kan være nyttige for personer som sliter med søvnløshet. Dersom det blir en gjentakelse så kan det være greit å ta det videre med noen som kan hjelpe deg tiltrekkelig på dette området. Håper det ordner seg.