Sitat av
Dibsent
Min påstand er faktisk så enkel at du aldri vil merke nok forskjell da du ikke har kontroll på alle variabler involvert faktorer bestemmende for hverken xRM/hypertrofi, til at du kan si at 'dette skyldes kreatinen'.
Å hevde noe annet er jo å kaste ut alt av treningslære og trenings/arbeidsfysiologi ut døra, så du totalt overser adaptasjoner til trening. Nei, de 5kg dine kan du faktisk ikke alene knytte til kreatinen din.
Jeg drar jo ikke dette ut av ræven min heller da, jeg bare supplementerte med egne erfaringer, som et tillegg til metastudien jeg linket til tidligere.
Dette går ikke på tross av treningslære når det bokstavelig talt er treningalæreforskning som backer det opp..
SPOILER ALERT! Vis spoiler
According to the two meta-analyses on the topic, creatine significantly increases power when supplemented in both sexes over a period of time up to 8 weeks, during which improvement over placebo is maintained, rather than being enhanced further. The rate at which power is derived from a resistance training regimen appears to be up to 78.5% greater with creatine relative to placebo, and in active trained men who are naive to creatine, this can be quantified at about 7kg for the bench press and 10kg for the squat over 8 WEEKS.
Sist endret av Jorg; 9. september 2020 kl. 19:27.