Jo sant. Jeg skal ikke kverulere mer, og jeg innser jo mer jeg boler, jo mindre betyr mine anbefalinger om lovlig kosttilskudd. Det gir marginal effekt kontra hormoner.

Men etter endel år erfaring med trening og kosthold så tror jeg fortsatt man får mer avkastning av å feks endre treningprogram, endre kosthold enn å starte med kosttilskudd. Kanskje begge dela er enda bedre.

Det som er litt morsomt er at pengene jeg bruker på bol ikke er så veldig mye mer hva andre bruker på kosttilskudd. (Hvis jeg sammenlikner meg med de som bruker gainer, proteinpulver, bcaa, vitaminer, diverse mineraler og fancy kompresjonsklær).

Det jeg står fortsatt fast på er at det aller meste av kosttilskudd kan dekkes av vanlig mat. Nå ser jeg at kreatin er et av få unntak da jeg aldri gadd å sette meg inn i hvor mye kjøtt til som tilsvarer 5g kreatin.


Til TS. Som du sikkert har sett til nå så vil du trekke mer vann inn til musklene i den perioden du tar kreatin. Det negative med dette er at man kan se litt oppblåst ut. Det er kanskje greit i en periode der man prøver å øke mest mulig muskelmasse, men de som gjør dette pleier vanligvis å gå ned den vekta igjen før sommeren av åpenbare grunner.