Jeg må bare peke ut at du er jævlig søt som blir jaga av disse tankene
Mener det!
Hehe, jo takk for det. Hadde jeg bare følt meg like søt etter en søvnløs natt
Hva kan man si om døden egentlig. Den skremmer alle til tider fordi puls liker vi å ha.. Du har ikke vurdert å booke time med en psykolog du kan lufte tankene med?
Det er ganske dype tanker du har, og det er fint å kunne dele det med noen og få en tilbakemelding, det å få høre at du ikke er den eneste som ikke liker tanken på døden er verdt noe - men spesielt hadde det hjulpet deg å PRATE ut om det med et annet menneske.
I know, lame kanskje - men det gjør virkelig noe å få delt tankene du ikke liker å ta med deg selv.
Når du får tanker på natten så kan du skrive ned stikk-ord for å få det "ut". Lufte tankene. Men jeg vil anbefale sterkt å skjerpe seg, forstå at alle skal dø og akkurat nå er det ingenting vi kan gjøre med det! Vi skal dø i sammen, alle til sin tid
Aint that something.
Jeg fremstilte det nok dårlig i hovedinnlegget, men denne problemstillingen er egentlig ikke lenger nevneverdig i denne sammenheng. Jeg har funnet måter å undertrykke og unngå disse tankene på. Men det var nok dette som trigget problemstillingen jeg fortsatt står ovenfor nå, 10-15år senere.
Jeg hadde vert mer en åpen for psykolog tjenester, men det er desverre ikke forenelig med yrket og levebrødet mitt. Så det er ikke aktuelt for øyeblikket.
Sitat av
Luckystrike440
"du kan ikke be om mer circadin..? " du kan jo bare kjøpe orntli melatonin (flytende eller tabs) på helsekost!? circadin er pinglete lite melatonin i..2mg eller no..fra helsekost kan du dosere 5/,omså10mg lett! å det funker! bruker det selv nesten daglig!..
tankene vet jeg ikke helt hva man kan gjøre med,da jeg sliter selv med ..noe lignende/værre..
Beklager, det var dårlig formulert.
Jeg kan ikke få noe sterkere en melatonin dersom jeg vil beholde jobben og levebrødet mitt.
Sitat av
Susannne Ufør
Har brukt samme taktikk som trådatarter i mange år. Holde meg oppe til jeg blir så utmattet at hjernen trygler om søvn.
For så å slukne.
Hvis jeg er for våken til å sovne pleier jeg å høre på radio/podcasts, ideelt sett av noe som snakker. Lyden av repeterende og behagelige menneskestemmer virker ofte beroliggende og betryggende på meg.
Hvis de i tillegg prater om noe som ikke er veldig engasjerende er det et pluss.
Prøv deg frem med vaner som gjør deg rolig, trygg og trøtt.
Ellers så blir jeg trøttere av å bli kald/fryse litt. For så å pakke over meg like før jeg sovner.
Disse tingene funker for meg i alle fall.
Takk for tips!
Jeg legger meg
aldri uten musikk. Uansett hvor fucked up jeg er. Podcast og radio funker ikke da det hele veien kommer nytt innhold jeg ikke har hørt før. Jeg må fokusere på det jeg hører for å unngå at tankene overtar. Med podcast og radio blir det en evig runddans da det alltid er nytt og uoppdaget innhold i neste setning.
Musikken har jeg derimot hørt tusen ganger før (egen sove liste), og er mindre fengende/sammenhengende en typisk radio/podcast.
Sitat av
ratita
Legen sender deg ikke til DPS eller skriver i journalen din at du er en fare for deg selv. Det du beskriver er egentlig ganske normalt. Har vært igjennom ca det samme å snakke med legen var som natt og dag etterpå. Lykke til!
Tidligere psykehistorikk kombinert med strenge reguleringer omhandlende psyke, søvn og medisinering innenfor yrket mitt er nøkkelproblemet, dessverre.
Sitat av
Harek
Avspenningsøvelser og scanning av hver muskel i kroppen som et slags rituale jeg setter av tid til å fokusere på og sånn der ASMR hjelper meg en del. Noe ASMR er mer omsorgsprega enn rare lyder så man føler nesten at noen er sammen med deg og roer deg ned! Sjekk det ut og vær åpen for å teste de forskjellige variantene som fins der ute.
Meget skeptisk, men jeg skal sjekke det ut. Takk!
Sitat av
3mma
Bruk reishi, ashwaghanda eller CBD...
Sjekk også ut GABA og Valerian Root
Du kan takke meg etter noen måneder
Kjenner ikke til Reishi, GABA og Valerian Root. Er de underlagt legemiddel/narkotikaforskriften? Gir de gledelig litt research og et forsøk visst ikke!
Har tidligere prøvd ashwaghanda uten annen effekt enn en jævlig bismak. Det er uansett like utelukket som CBD grunnet dagens lovverk.
Sitat av
Jokkerella
Du er ikke alene. Look at what you found, another sleepless bitch in your boat.
Det er pyton, og med mindre man har slitt av faktisk insomni vet man ikke hvor ødeleggende det er for livskvaliteten sin.
Det beste rådet jeg har fått er at du skal forestille deg at du står på en perrong mens ett tog kommer i mot deg, la oss si bane 1.
I bane 1 ser du ett tog, du skal ikke på det, du venter ikke på at noen skal av men du observerer at dette toget kommer -> innimellom stopper det -> det stikker og du vet at det kommer ett nytt ett om ikke så lenge (med mindre du bor på landet, fuck det).
Poenget er at du istedenfor å prøve å kontrollere/unngå eller forme tankene dine så skal du la dem komme, ikke se etter dem men bare observer dem, se hva de gjør med deg og la dem passere naturlig.
Dette er noe jeg måtte lære meg, og jeg er i aller høyeste grad en kontrollfreak som av alt i hele verden hater/hatet at jeg ikke skal kunne kontrollere mitt eget legeme.
Prøv å unngå å sidestille situasjonen din/humøret ditt/følelsene dine med tankene dine, de er og kan operere separate også.
Dette beskriver meget godt mine følelser og hvordan jeg lærte meg å takle tankene presentert i hovedinnlegget. Kjenner meg veldig igjen, bare uten togstasjonen. Løsningen var å akseptere at tankene kom, men samtidig klare å la de fly forbi uten å gi de nevneverdig oppmerksomhet. Og det er en jævla kunst uten sidestykke. Jeg føler at jeg har knekt gåten og har overmannet tankene, men samtidig har jeg en intens frykt for å havne i en situasjon der jeg blir satt på prøve og må utøve kunsten i praksis.
Det er dette som nå er mitt størst problem; Frykten for å komme i en situasjon der jeg må utøve mine evner til å unngå disse problemstillingene.
Og jeg tror ærlig ikke disse problemstillingene er reele lenger, men angsten for det er dessverre tilstedeværende som aldri før...
Sist endret av random12345677; 15. november 2020 kl. 05:39.
Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.