Slit deg ut i løpet av dagen ved å trene + gå anbefalt daglig mengde skritt.
Spis sunt. Får du søtsug tar du deg en neve rosiner eller te med honning og helmelk.
Stay away fra drittmat, men lov å skeie ut en gang eller tre i måneden.
Ikke rus deg på f.eks Amfetamin
Ikke knock deg ut med Alk eller for mye piller.

Husk at du kan sirkulere gjennom forholdsvis uskyldige preparater så toleransen går ned mellom hver "syklus".
Seroquel - Atarax - Melatonin - (kanskje) 2,5-5mg Apodorm/Valium. Repeat.
Bruk hvert preparat i et par uker til du kjenner effektiviteten avta.

Antihistaminet Atarax kan være gull verdt!
Kanskje 2.5/5mg Apodorm eller Valium før leggetid. Husk avhengighetspotensialet, selv om det er relativt små doser Benzo. For guds skyld ikke fall for fristelsen å ta først én ekstra, så to, så kanskje en pils for å booste.
Melatonin?
Drikk varm melk før leggetid?
Sex/runking?
Se på Keeping up with the Kardashians i tre kvarter kvarter på senga så skal du se du sovner.

Ha en rutine. 23:00-07:00 f.eks.