Har brukt rundt 400 mg Tramadol / Nobligan (ikke depot) i 3 måneder

Har igjen 34 stk 50 mg tabletter.

Noen som har peil om hvordan jeg kan trappe ned mest humant?
Har ikke tilgang på mer, og vil ikke fikse noe annet. Nå er det nok.
Har brukt Tramadol pga smerter btw. Smerter er borte nå.