Skaff deg henvisning til psykolog av fastlegen. Mulig du må shoppe litt for å finne en du har god kjemi med. Man har flere typer terapi, kognitiv terapi, psykoanalyse osv.
Spis sunt og ofte.
Pass på døgnrytmen, sov om natta.
Begynn å gå turer eller tren.
Du kan forsøke kosttilskudd. For eksempel: magnesium, passionsblomst, P-5-P, 5-HTP, methylfolat, methyl-B12 (de tre sistnevnte kan gjøre angst verre avhengig av hva den underliggende årsaken er).
Ha en benzo (Diazepam/Valium/Vival er nok best i ditt tilfelle) liggende til de aller verste episodene. Vet du spurte om uten medisiner (benzoer er ikke antidepressiva), men det er angsthemmende i seg selv å vite at man har muligheten til å slippe unna under de verste anfallene. Du bør ha en regel om maksimalt 1-2 ganger i måneden eller noe slikt for å ikke gjøre deg selv en bjørnetjeneste om du faktisk begynner ta dem da de fungerer fantastisk bra. Antidepressiva er sjelden noen god idé ved angst da det ofte gjør det verre.