som alle andre påpeker, dette er ikke en god ide, men om du må, se denne https://www.youtube.com/watch?v=Hvr91PoneLQ
et annet tips, er å ha tilgang til https://chat.tripsit.me/ her finnes det mennesker som kan hjelpe deg om ting blir tungt og du ikke får tak i andre mennesker som du er kjent med, det er også veldig lurt at du har noe som kan ankre deg, f.eks en gjenstand du er glad i, eller føler ting for, bilder av venner, dyr etc, ting du føler noe for er også en god ide å ha tilgjengelig, finn musikk som gir deg gode vibes i forkant, gjerne også musikk du føler roer deg ned.

husk å få i deg mat, drikke og å bruke toalettet