Sitat av
random67489
Ja og nei. Med for lavt fett-inntak så vil den det. Med høy nok andel fett og uten kabrohydrater vil kroppen snu til å bruke fett til energi. Dermed kan og vil du bygge muskler uten karbohydrater. Og karbohydrater kan dermed ikke sies å være essensielt for å bygge muskler. Men igjen - dette ble jo nevnt for fek Ketose. Ketose det er jo for folk som har for høy fettprosent og som ønsker feks økt muskelmasse men lavere fettprosent. For de som alt er i god form, har lav fettprosent så er nok ikke ketose førstevalget. Spesielt ikke under bulk.
Oppslagsord Ordbokartikkel
essensiell/(essensielt) essensiell adj. (gjennom fransk, fra nylatin) vesentlig, av avgjørende betydning
det essensielle ved teorien
Fett er en mindre gunstig energikilde for å bulke/trening generelt enn karbo, da karbo har en viktig rolle når det kommer til å fylle opp glykogen lagrene i muskulaturen. Ja, keto brukes først og fremst av de som ønsker å gå ned i fettprosent.
Sitat av
bennnern
Tviler sterkt på at inntak av mye fett gjennom kostholdet er nødvendig for å optimalisere egenproduksjon av testosteron.Har du kilde? For det første er konsentrasjonene av testosteron ekstremt små i forhold til mengden fett og kolesterol i kroppen. For det andre er det en sammenheng mellom fedme og lave testosteron verdier.
Ja, det er jo viktig å spise «riktig» fett, for mye metta fett vil jo ha negativ innvirkning på hormonene, bl.a mindre testo og mer østrogen. Sundt fett som man finner i olivenolje, pecan nøtter, brazilian nøtter, avocado, laks o.l. er jo det «sunne» fettet. Men fett fra bla ekte smør (ikke plantebasert) og gulen i egget har også en viktig rolle, da det er viktig å få i seg kolestrol, testosteron produseres jo bl.a av kolestrol.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/6538617/
For å gjøre kort prosess på myten om at man kan gjøre om fett til muskler: en fettcelle kan aldri bli en muskelcelle.
Her er litt info om karbo og muskeloppbygging forklart på en veldig forståelig måte:
https://www.livestrong.com/article/4...muscle-growth/
Står også litt om noe jeg glemte å nevne i stad, hvor viktig rolle karbo har mht. insulin. Insulin er jo som kjent ett meget anabolt (muskeloppbyggende) hormon, ut i fra det jeg vet så er det 10 ganger mer anabolt en testosteron.