Sitat av
Superspurv
Hvor vil du si man skal få tak i kaloriene da? Drikke 0,5 liter solsikkeolje om dagen? Overskudd på energi er vel det som er mer essensielt for muskelbygging enn noen proteiner alene?
Hvis TS er en stor sterk gutt som veier 90 kilo vil han trenge noe sånt som 150-180g proteiner daglig. Mer vil han få nada utbytte av. Dette blir vel 600-700 kcals. Trådstarter vil gjerne bulke på 3500 kcals daglig. Hvor vil du da få de resterende 2700-2800 kaloriene? Det som virkelig er waste er å overspise proteiner, som til slutt blir brutt ned som glukose i blodbanen. Dyre karbohydrater med andre ord.
Hvis i tillegg TS er utrolig flink og gainer 0,5 kilo per måned i muskelmasse, så tilsvarer det ca 15g daglig? Trenger man 1000 proteiner for å gå opp 15g muskelmasse?
Hver mann sin måltidsplan. Folk er forskjellige i både størrelse, vekst, fettprosent og muskelmasse. Og på toppen av det har folk forskjellig motivasjon, mål og årsak til å trene.
Har ikke sett at ts er 90 kg og skal ha ned 3500 kcal, og det er jo heller ikke viktig for det jeg svarte på. Jeg svarte på posten der en skrev at karbohydrater er essensielt for muskelbygning. Og det tror jeg ikke er tilfelle. Proteiner og aminosyrer bygger muskler. Karbohydrater hjelper deg å trene hardt nok og tungt nok til å knuse mer muskelfibre slik at mer muskelmasse må bygges opp igjen som gir økt styrke, og mer muskelmasse.
Men selve byggingen av musklene er det proteinene og dens bestanddeler som sørger for.
Leser for tiden om Ketose og ren kjøttkost og det går fint å dekke 3500 kcal uten karbohydrater. Det blir endel kjøtt, eller fet fisk men fordelt over et par røslige måltider så er det null stress, og det er ingen grunn til å inhalere en halvliter olivenolje om dagen.
1.2-1.5 kg stekt makrell og en feit og fin entrecote gir deg nok kalorier, samt svært mye godt fett og kvalitetsproteiner til å dekke 3500 kcal.
Som sagt, for en med lav bmi kroppsfett så er det fort unødvendig å skygge karbohydrater. Og det blir jo langt mer kostbart som du sier å få karbohydrater fra protein. Men igjen - det jeg svarte på var ikke til ts, det var kun til han som postet at karbohydrater er nødvendig for muskeltilvekst. Og det er det altså ikke.
Det at karbohydrater ikke er prekært for muskelvekst betyr ikke det samme som at alle bør droppe karbohydrater. Hver mann sin matplan.
Sitat av
C4rnivor3
Ser det er mange som anbefaler kjøttpålegg, karbonader og salatkylling osv. Mange av fe inneholder typ 60% kjøtt hvis du er heldig. Resten er crap.
Kjøpte tunfisk i dag og det var ok. Måtte ta en sip melk med hver skje tho.
Skal se etter fiskekaker i morgen (y)
Fet fisk er kongemat. Mye energi, bra høykvalitetsfett og greit med kvalitetsproteiner. Makrellen er jo straks her i stimer, kanskje du fisker selv? Hva med ørret? Eller laks? Havlaks/villakser flotte greier. Kan være både dyrt og vanskelig å få fatt i men langt bedre ernæringsmessig enn den oppdrettslaksen fra Salma, som er full av soya og mais. Den laksen får en dårligere fettkvalitet. Mindre omega 3 og mer omega 6. Og det er nok bedre sammensetning av mineraler og slikt også i villaks kontra Salma'n.
Sist endret av random67489; 28. mai 2019 kl. 23:37.
Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.