Sitat av
random67489
Karbohydrater er vel ikke essensielt for selve muskeloppbygningen? Det er vel mer at karbohydrater binder vann og sørger for at glykogenlagrene i musklene fylles opp? Det vil igjen gjøre at mer karbo er lagret og dermed blir energikilde nr 1 som igjen gjør du kan trene hardere, løfte tyngre og rett og slett knuse mer muskelfibre som så bygges opp igjen av proteiner som brytes ned til aminosyrer?
Flere som går på ketose sier at det går helt fint både å trene og bygge muskler uten karbohydrater, men det tar visstnok en viss periode før kroppen blir effektiv nok på bruke primert fett som brensel slik at mange vil føle seg svært svake på trening uten karbohydrater og dermed gi opp Ketose før kroppen er blitt vant og justert. Or so I've read.
Hvor vil du si man skal få tak i kaloriene da? Drikke 0,5 liter solsikkeolje om dagen? Overskudd på energi er vel det som er mer essensielt for muskelbygging enn noen proteiner alene?
Hvis TS er en stor sterk gutt som veier 90 kilo vil han trenge noe sånt som 150-180g proteiner daglig. Mer vil han få nada utbytte av. Dette blir vel 600-700 kcals. Trådstarter vil gjerne bulke på 3500 kcals daglig. Hvor vil du da få de resterende 2700-2800 kaloriene? Det som virkelig er waste er å overspise proteiner, som til slutt blir brutt ned som glukose i blodbanen. Dyre karbohydrater med andre ord.
Hvis i tillegg TS er utrolig flink og gainer 0,5 kilo per måned i muskelmasse, så tilsvarer det ca 15g daglig? Trenger man 1000 proteiner for å gå opp 15g muskelmasse?
Sist endret av Superspurv; 28. mai 2019 kl. 20:51.